Фрукты считают символом здорового питания, но все они одинаково полезны для желудка и кишечника. Гастроэнтеролог составил рейтинг фруктов, которые помогают пищеварению, а также могут вызвать вздутие, изжогу или дискомфорт.
На последнем месте в рейтинге оказались перезрелые бананы, пишет Daily Mail.
Врач объяснил, что при созревании в плодах резко уменьшается количество резистентного крахмала и пищевых волокон, зато растет уровень сахара. Это может вызвать скачки глюкозы и не обеспечивает должного питания для полезных бактерий. Именно поэтому такие бананы, по словам Сети, следует избегать. Слегка недозрелые плоды сохраняют больше клетчатки и действуют как пребиотик, поддерживая микрофлору.
К фруктам со средним уровнем пользы он отнес дыни, груши, яблоки, виноград и апельсины. Последние, несмотря на высокое содержание витамина С, могут иметь и отрицательный эффект: некоторые исследования указывают на связь между чрезмерным употреблением цитрусовых и повышенным риском рака кожи.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Что будет, если есть продукты с плесенью даже после очищения: генетик ответил
Самыми полезными для кишечника, по мнению Сети, черника и гранат. Они богаты антиоксидантами, которые помогают бороться со свободными радикалами, снижают воспаление и способствуют профилактике сердечно-сосудистых заболеваний.
Врач подчеркнул, что выбор фруктов оказывает непосредственное влияние не только на состояние пищеварительной системы, но и на общее здоровье, в частности, риск развития диабета, онкологии и сердечных болезней.
Чтобы первые вирусы не застали врасплох, сентябрьские овощи и фрукты могут стать природными "витаминами", защищающими от простуд. Gazeta.ua расскажет, что добавить в рацион в первый месяц осени.
Эти овощи и фрукты не только вкусны. Они насыщают организм веществами, помогающими ему бороться с инфекциями. Они богаты витаминами, антиоксидантами и клетчаткой. Именно эти продукты работают как естественная защита от простуд и помогают организму легче пережить переходный осенний период.
2 
1
Комментарии