Які овочі та фрукти варто додати у вересневий раціон, щоб попередити застуду

Щоб перші віруси не застали зненацька, вересневі овочі й фрукти можуть стати природними "вітамінами", що захищають від застуд.

Gazeta.ua розповість, що додати до раціону у перший місяць осені.

Ці овочі та фрукти не лише смачні. Вони насичують організм речовинами, які допомагають йому боротися з інфекціями.

Вони багаті на вітаміни, антиоксиданти та клітковину. Саме ці продукти працюють як природний захист від застуд і допомагають організму легше пережити перехідний осінній період.

Які овочі та фрукти додати до раціону у вересні

Яблука містять вітамін С та пектини, які очищають організм від токсинів і підтримують імунітет.

Груші багаті на клітковину, допомагають роботі травної системи та зменшують запальні процеси.

Виноград має поліфеноли й антиоксиданти, що зміцнюють судини та захищають клітини від пошкоджень.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Які фрукти та овочі корисно їсти зі шкіркою: вітамінів у ній найбільше

Гарбуз - джерело бета-каротину, який перетворюється у вітамін А і підтримує здоров'я слизових оболонок, що є першою перепоною для інфекцій.

Броколі містить вітаміни С, К і фолієву кислоту, які зміцнюють імунну систему та допомагають організму боротися з вірусами.

Капуста багата на вітамін С та сірковмісні сполуки, що мають протизапальну дію і стимулюють захисні сили організму.

×