Кардиологи назвали пять самых вредных привычек, которые влияют на сердце

Ваше сердце - это двигатель вашего тела. Оно работает неустанно, бьется около 100 тысяч раз в день, чтобы помочь вам двигаться, дышать и жить.

Однако что-то столь важное многие из нас воспринимают как должное, пишет Eatingwell.

Кардиологи подчеркивают, что сердечные заболевания часто являются совокупным результатом повседневных привычек, о которых мы почти не задумываемся.

Есть несколько вредных, которые могут нанести вред нашей сердечно-сосудистой системе.

Недостаток движения

Человеческое тело было создано для движения, но спокойствие стало нашим режимом по умолчанию. Многие из нас ездят на работу на машине или мы работаем из дома и даже не выходим из дома. Затем мы сидим за своими рабочими столами восемь часов, едем домой на машине или на поезде и проводим вечер, отдыхая на диване, чтобы расслабиться. К сожалению, ваше сердце платит высокую цену за это отсутствие активности.

"Самая распространенная вредная привычка, которую я вижу у своих пациентов, - это отсутствие движения", - говорит Брэдли Сервер, доктор медицинских наук. Недостатком является не только набор веса или ощущение вялости.

Сидящий образ жизни связан с сердечными заболеваниями и преждевременной смертью, говорит он.

Найдите занятия, которые вам нравятся и которые приводят в движение кровь. Затем попытайтесь сделать их регулярной частью вашего дня.

Прогуляйтесь, покатайтесь на велосипеде, поплавайте в озере, наслаждайтесь жизнью. Простое, радостное движение часто является лучшим лекарством.

Недооценка силы отказа от курения

Курение не так распространено, как сидячий образ жизни, поэтому оно влияет на меньше людей, однако курение - это самое худшее, что вы можете сделать со своим телом, говорит Сервер. Вред, который наносит курение, является системным, воздействуя почти на каждую часть сердечно-сосудистой системы.

"Курение способствует развитию атеросклероза, увеличивает риск образования тромбов, повреждает артерии, повышает кровяное давление и уменьшает доставку кислорода в ваш организм", - говорит он.

Прекращение курения - это самый мощный шаг, который вы можете сделать для своего сердца.

Игнорирование стресса

Хронический стресс запускает каскад гормонов, которые могут привести ваше организм в состояние постоянной повышенной готовности. С течением времени этот неконтролируемый стресс может привести к высокому кровяному давлению и даже нарушению сердечного ритма.

Употребление чрезмерного количества алкоголя

Хотя случайный бокал вина или коктейля обычно безвреден, чрезмерное употребление может быть проблематичным для вашего сердца.

Чрезмерное потребление алкоголя может повысить артериальное давление и увеличить риск.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Поддерживает память и внимание: какой напиток самый полезный для мозга

Перекусы поздно ночью

Мы живем в эпоху, когда еда доступна круглосуточно, что делает перекусы слишком легкими допоздна. Это может привести к проблемам для вашего сердца во всех отношениях, говорит доктор медицинских наук Мухаммад Малик.

Эта привычка тесно связана с увеличением веса, инсулинорезистентностью и плохим контролем АД, - объясняет он.

×