Для многих из нас наш утренний ритуал состоит в том, чтобы выпить немного кофе, мгновенно собраться и детей и выбежать за дверь на работу.
Это может заставить нас работать вовремя, но не настроить быть довольными, творческими и сконцентрированными весь день, пишет realsimple.
Создатель сообщества Be More With Less Кортни Карвер предложила свой вариант начала дня. Она советует меньше стресовать и жить той жизнью, которую действительно хотите. Она начала сознательно упрощать свою жизнь после того, как в 2006 году ей был поставлен диагноз рассеянный склероз.
Вот ее мудрый совет о том, как создать ритуал, чтобы добавить удовольствие своим утрам и своей жизни.
Поставьте себя на первое место, а не телефон
Скорее всего, ваш телефон у вас в руке еще до того, как ваши ноги коснутся пола. Но пролистывание социальных медиа, волнение по поводу последних заголовков или исступленный просмотр электронных писем не только лишает вас драгоценных минут, которые вы могли бы потратить на то, что действительно вас удовлетворяет, но и переполняет ваш ум и дух.
"Привычка прежде всего звонить по утрам не позволяет легче начинать день", - говорит Карвер.
Если нет чего-то действительно срочного, предлагает она, представьте, насколько спокойнее может чувствовать себя проверка телефона после того, как вы потратили некоторое время на то, чтобы проснуться и позаботиться о себе: поэкспериментируйте, держа телефон в спящем режиме до часа или двух после того, как вы проснетесь.
Начните с пяти минут
В 2006 году, когда Карвер решила создать утреннюю рутину, она начала с того, что просыпалась всего на пять минут раньше, чтобы немного заняться йогой. На следующей неделе она прибавила пять минут медитации. На следующей неделе пять минут ведения дневника.
"Каждую неделю после этого я добавляла только одну минуту к каждой деятельности, пока не имела 30-минутную утреннюю рутину", - говорит она.
Если 30 минут звучит больше, чем вы можете потратить, выберите пять. Вы можете обнаружить, что это время настолько сильно изменит ваши дни, что вы сможете найти способ добиться большего.
Делайте то, что считаете значимым для вас
Изменяйте свой порядок жизни в зависимости от времени года и того, что происходит в вашей жизни. Начните день с того, что вас интересует или радует. Если вам нравится записывать свои мысли в дневник или прогуляться до начала рабочего дня - сделайте это.
Скажите себе несколько мудрых слов на прощание
Иногда легко позволить своим новым хорошим настроениям развеяться, как только вы столкнетесь с давлением и вызовами дня. В таком случае может быть полезно иметь несколько бодрых слов, которые вы можете взять с собой, выходя из двери.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Заряд для мозга и хорошего настроения: что делать утром для успеха на целый день
Несколько рекомендаций Карвера:
Положите руки на сердце, прежде чем положить их на телефон. Это способ запомнить быть нежным с собой, прежде чем сосредотачиваться на других людях.
Тот момент, когда вы не думаете, что у вас есть время позаботиться о себе, есть именно тот момент, когда вы должны позаботиться о себе.
Вы сейчас там, где вы есть. Вы не отстаете. Вы не догнали. Вы здесь. Это все, что вы действительно получаете.
Путь к продолжительному счастью может быть скрыт в утренней рутине.
То, как вы начинаете свой день, может задать тон всему, что будет дальше. И иногда мы бессознательно цепляемся за утренние привычки, которые приносят больше вреда, чем пользы. Есть семь утренних привычек, которые могут портить вам настроение больше, чем вы думаете.
2 
1
Комментарии