Основы хорошего здоровья в пожилом возрасте закладываются в период с 30 до 50 лет у мужчин и с 40 до 60 лет у женщин.
Исследование китайцев показывает, что немаловажную роль в достижении долголетия играет образ жизни после 40 лет. Они разработали многочисленные рекомендации по улучшению и продлению продолжительности жизни. Некоторые следует перенять и себе.
Шесть секретов китайцев-долгожителей
Уменьшите потребление соли. Хотя соль важна для нормального функционирования организма, люди часто получают ее избыток из-за потребления больше, чем нужно, что может привести к вреду здоровью. Чтобы обеспечить потребности в минеральных солях, следует увеличить потребление свежих овощей и фруктов и пить минерализованную воду.
Употребляйте продукты, которые легко изменяют свою химическую структуру, как орехи, бобовые, мясо, рыба, но они должны быть максимально свежими. Просроченные продукты не стоит употреблять.
Избегайте быстро окисляемых жиров, например масла после жарки, поскольку оно может окисляться. Также эти жиры содержатся в копченых продуктах и просроченных сладостях.
Никогда не жарьте продукты в кипящем масле, так как это может быть источником опасных веществ, ускоряющие старение организма.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Экс-премьер-министр Малайзии раскрыл свой секрет долголетия
Занимайтесь физическими упражнениями. Это помогает омоложению организма и его отдельным системам в любом возрасте.
Избегайте стресса, поскольку он приводит к выработке кортизола, повреждающего клетки организма.
Питание является одним из ключевых факторов, влияющих на продолжительность и качество жизни. Выбор правильных продуктов помогает не только поддерживать здоровье, но и предотвращать развитие многих заболеваний. Секрет долголетия заключается в сбалансированном питании, которое снабжает организм необходимыми питательными веществами.
Сезонные овощи, фрукты и зелень должны быть неотъемлемой частью ежедневного меню. В среднем рекомендуется употреблять около 400 г овощей и 200 г фруктов в день, лучше в свежем виде.
4 
1
Комментарии