Праздники прошли, а следы застолий все еще дают о себе знать. Чувствуется тяжесть в теле и постоянное переедание. Чтобы восстановиться, организму нужно время. Однако если пустить все на самотек, самочувствие только усугубится.
Чтобы быстрее вернуться в легкую форму, стоит сделать несколько простых шагов уже сейчас, говорит диетолог-нутрициолог Юлия Науменко.
"Главная ошибка - ждать вдохновения или "идеального дня". Возвращение в режим начинается не с настроения, а с первого правильного шага", - говорит Юлия Науменко.
Что помогает:
- четкий план питания
- сытные, но легкие блюда
- режим приема пищи без длительных перерывов
- достаточно воды
- мягкое, но регулярное движение (ходьба, уборка, прогулка с ребенком)
Не бросайтесь в крайности:
- никаких жестких диет
- Никаких голодовок.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 10 простых шагов к здоровому питанию: начните с собственной кухни
Ваша цель - восстановить баланс, а не еще больше стрессовать организм.
"Помните: вы не испортили результат праздниками. Все можно вернуть - без вины и без надрыва. Шаг за шагом - и вы снова в своем ресурсе", - подчеркивает диетолог.
Содержимое холодильника отражает наши пищевые привычки. У диетологов-нутрициологов он смотрится совсем по другому, чем у рядовых людей. Они хорошо знают, какие продукты способствуют здоровью, а какие вредят организму.
Вы никогда не найдете там "пищевой хлама" - продуктов, содержащих много сахара, трансжиров, консервантов или пустых калорий. Диетолог-нутрициолог Юлия Науменко рассказала, какая пища вредна, а какая должна быть в холодильнике каждого.
2 
1
Комментарии