Когда тренироваться, чтобы быстро похудеть в талии: назвали лучшее время

Время тренировки имеет большое значение для похудения.

Ученые доказывают, что период дня, когда вы занимаетесь спортом, может влиять на скорость похудения, уровень энергии и даже качество сна.

Женщинам лучше тренироваться утром, а мужчинам - вечером. Но выбор времени для тренировок также должен зависеть от результатов, которых вы хотите достичь.

В рамках исследования эксперты наблюдали за тренировками и их пользой для здоровья 30 мужчин и 26 женщин в возрасте от 25 до 55 лет. При этом одна группа людей тренировалась в течение часа до 8:30, а вторая выполняла сами упражнения в период с 18:00 до 20:00. Все участники придерживались специальной диеты.

Результаты эксперимента показали, что женщины сжигали жир на животе более эффективно во время утренних занятий спортом. Оказалось, что утром висцеральный жир, накапливающийся между внутренними органами в брюшной полости, сжигается быстрее выполнения физических упражнений. Кроме того, утренние тренировки снижают АД у женщин.

Однако вечерняя физическая активность тоже приносит пользу женщинам. Если есть цель нарастить мышечную массу, нужно тренироваться вечером. Также спорт в этот период повышает настроение.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Три самые распространенные ошибки в тренировках, из-за которых нет прогресса

Исследователи выяснили, что женщины более чувствительны к времени, в течение которого они тренируются, чем мужчины. По мнению ученых, это может быть связано с тем, что женщины чаще всего обладают лишним жиром на животе.

Что касается мужчин, то они все равно хорошо улучшают свои силовые показатели как утром, так и вечером. Но выяснилось, что именно вечерние тренировки больше приносят пользу сердцу и обмену веществ, а также эмоциональному состоянию.

×