Час тренування має велике значення для схуднення.
Науковці доводять, що період дня, коли ви займаєтеся спортом, може впливати на швидкість схуднення, рівень енергії та навіть якість сну.
Жінкам краще тренуватись вранці, а чоловікам - увечері. Але вибір часу для тренувань також має залежати від результатів, яких ви бажаєте досягти.
В рамках дослідження, експерти спостерігали за тренуваннями та їхньою користю для здоров'я 30 чоловіків та 26 жінок віком від 25 до 55 років. При цьому одна група людей тренувалася протягом години до 8:30, а друга виконувала самі вправи в період з 18:00 до 20:00. Усі учасники дотримувалися спеціальної дієти.
Результати експерименту показали, що жінки спалювали жир на животі ефективніше під час ранкових занять спортом. Виявилося, що вранці вісцеральний жир, що накопичується між внутрішніми органами в черевній порожнині, спалюється швидше за виконання фізичних вправ. Крім того, ранкові тренування знижують артеріальний тиск у жінок.
Проте вечірня фізична активність теж приносить користь жінкам. Якщо є мета наростити м'язову масу, тренуватися слід увечері. Також спорт у цей період дня підвищує настрій.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Три найпоширеніші помилки в тренуваннях, через які немає прогресу
Дослідники з'ясували, що жінки чутливіші до часу, протягом якого вони тренуються, ніж чоловіки. На думку вчених, це може бути пов'язане з тим, що жінки найчастіше мають зайвий жир на животі.
Щодо чоловіків, то вони однаково добре покращують свої силові показники як вранці, так і ввечері. Але з'ясувалося, що саме вечірні тренування більше приносять користь серцю та обміну речовин, а також емоційному стану.
Раніше Луценко розповіла про важливий аспект схуднення та тренувань - мотивацію. Жінка розповіла про свої зайві кілограми та як вона їх позбулась.
Вона каже, що все змінюється, коли ти просто робиш. Просто треба систематично, без перерв займатися собою, без панік, що не вийшло, - просто робити, а не говорити. І результат прийде 100%.
2 
1
Коментарі