Как игнорировать Критикующего Родителя и сделать жизнь лучше: советы психолога

У каждого из нас есть внутренний голос. Иногда он нас поддерживает, а иногда - критикует так, что хочется опустить руки: "Ну как можно было так ошибиться?", "Ты же мог постараться лучше!". Знакомые мысли? Это голос Критикующего Родителя.

Критикующий Родитель - это часть нашего сознания, которая отвечает за правила и самоконтроль. Он часто звучит, когда мы что-то сделали не так или просто боимся совершить ошибку. Его цель якобы добрая: помочь вам избежать проблем или научиться быть лучше. Но часто этот голос бывает слишком строгим и оставляет нас с чувством вины и бессилия.

К счастью, внутри нас есть еще один голос - это Заботливый Родитель. Он всегда готов нас поддержать, но часто его почти не слышно за критикой. Заботливый Родитель говорит: "Ты старался, и это главное". Или: "Все делают ошибки, это нормально. В следующий раз получится лучше".

Заботливый Родитель - это наша внутренняя поддержка, которая помогает восстановить силы и продолжить двигаться вперед. И если мы научимся давать ему больше пространства, то сможем изменить свою жизнь.

Gazeta.ua вместе с психологом Валерией Ковбуз продолжает серию материалов в которых специалистка предоставляет важные советы для улучшения физического и психологического состояния украинцев.

В этом тексте специалистка рассказывает, как научиться быть добрее к себе и прислушиваться к голосу Заботливого Родителя. Ведь именно эта внутренняя поддержка может изменить нашу жизнь к лучшему.

КАК РАСПОЗНАТЬ КРИТИКУЮЩЕГО РОДИТЕЛЯ

Его легко узнать. Это тот голос, который обесценивает ваши старания, сравнивает вас с другими или пугает неудачами. Например: "Все справляются лучше тебя". Или: "Почему ты снова все испортил?".

Критикующий Родитель может быть полезным в тех моментах, когда нужно объективно оценить свои действия или исправить ошибки. Но когда этот голос звучит слишком часто, он становится причиной стресса и неуверенности в себе.

 

ДАЙТЕ СЛОВО ЗАБОТЛИВОМУ РОДИТЕЛЮ

Заботливый Родитель говорит совсем иначе. Он поддерживает, дает силы и успокаивает. Например, в сложный момент он может сказать: "Это трудно, но ты стараешься. Я горжусь тобой".

Чтобы услышать этот голос, попробуйте сделать несколько простых шагов:

- Остановитесь, когда слышите в голове критику, и спросите себя: "Действительно ли это помогает мне?". Представьте, что на вашем месте близкий человек. Как бы вы его поддержали? Скажите эти слова себе. Позвольте себе быть несовершенным. Заботливый Родитель понимает, что ошибки - это часть жизни, и они не делают вас плохими;

- Практикуйте простые жесты заботы: записывайте свои успехи, даже самые маленькие. Хвалите себя за старания, а не за результат.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как избавиться от комплексов, связанных с лишним весом

ПОЧЕМУ ДОБРОТА К СЕБЕ ВАЖНА

Когда вы добры к себе, жизнь становится легче. Вы не тратите силы на самокритику, а используете их для движения вперед. Заботливый Родитель помогает увидеть свои усилия, найти в них ценность и не застревать на ошибках.

Доброта к себе - это не о слабости или оправдании. Это о том, чтобы быть своим союзником, а не врагом.

В следующий раз, когда вы услышите голос Критикующего Родителя - остановитесь. Спросите себя: "Что сказал бы мне Заботливый Родитель?". И дайте себе эти слова поддержки.

Доброта к себе - это лучший подарок, который вы можете сделать себе. Потому что именно она дает силы идти дальше. Попробуйте и вы увидите, как изменится ваша жизнь.

×