Тем кому уже за 50 стоит ввести в свой утренний рацион напиток, который положительно влияет на здоровье кишечника и держит его в норме.
Гастроэнтерологи советуют пить воду, пишет Parade.
"Как только люди просыпаются, им следует брать в руки бутылку с водой, а не чашку кофе", - говорит доктор Лейбелис Падилья.
Употребление стакана воды перед утренним кофе полезно для кишечника по многим причинам.
"После ночного сна организм может быть обезвожен, а кофе, являясь мочегонным средством, может еще больше способствовать потере жидкости", - объясняет гастроэнтеролог Джонатан Д. Вайнбергер.
Восстановление водного баланса сначала помогает пополнить запасы жидкости в организме, что необходимо для правильного пищеварения и может помочь предотвратить проблемы, связанные с обезвоживанием, например запор, головные боли и усталость.
Достаточное потребление воды также помогает лучше усваивать питательные вещества, поддерживать целостность слизистой кишечника и опорожнять кишечник. В результате вы с меньшей вероятностью будете чувствовать вздутие живота или метеоризм.
Как правильно пить воду утром
Важно правильно рассчитывать время приёма воды утром.
Кофе пейте через 30 минут после того, как выпьете воду. Такое время особенно полезно для взрослых, страдающих запорами.
30 минут, необходимые для того, чтобы вода подействовала, позволяют клеткам вашего организма "проснуться" и начать стимулировать пищеварительный процесс.
Через 30 минут, если вы выпьете кофе, вы получите дополнительную защиту для желудка, создав буфер против кислоты, содержащейся в кофе.
В результате, по ее словам, вероятность возникновения проблем с желудком и изжоги в течение дня снижается.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как выглядеть моложе после 40: главные утренние привычки
Как меняется здоровье кишечника с возрастом
Как объясняет гастроэнтеролог Дипа Шах, согласно исследованиям, с возрастом в кишечнике может быть меньше "полезных бактерий" и больше "вредных бактерий", также производится меньше пищеварительных ферментов и повышается риск хронического воспаления.
В результате, как утверждают медицинские исследования, вы можете ощущать увеличение газообразования и вздутия живота, запоров, изжогу, трудности с усвоением питательных веществ, таких как кальций и витамин B12, ухудшение сна.
Поэтому гастроэнтерологи рекомендуют людям старше 50 лет начинать утро со стакана воды.
Правильное начало дня может иметь огромное значение для долголетия. Особенно это касается людей, которым уже за 40. Важно пересмотреть свой ежедневный режим и добавить несколько полезных утренних привычек, которые будут способствовать долгой и качественной жизни.
После 40 лет нужно завести новые пищевые привычки - завтрак должен включать нежирные белки, цельнозерновые продукты, полезные жиры и большое количество фруктов и овощей.
2 
1
Комментарии