Всего шесть минут, потраченных на нормальную активность перед сном, могут снизить уровень стресса на 68% и улучшить качество сна.
Таковы выводы исследований Университета Сассекса, пишет getsurrey.
Ученые обнаружили, что чтение в течение всего шести минут может быть более эффективным и быстрым в снижении стресса, чем другие виды деятельности, такие как прослушивание музыки, обеспечивающее снижение на 61% или прогулка на 42%.
Эксперты предполагают, что сосредоточение на чтении помогает отвлечь разум от стрессовых мыслей, что приводит к снижению частоты сердечных сокращений и напряжению мышц.
"Активное привлечение воображения, поскольку слова на печатной странице стимулируют ваше творчество и заставляют вас входить в то, что по существу является измененным состоянием сознания", - объясняет руководивший исследованием когнитивный нейропсихолог Дэвид Льюис.
Неважно, какую книгу вы выберете, если она вас увлекает. Каждый день выделяя время, особенно перед сном, чтобы погрузиться в чтение, можно получить многочисленные преимущества.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как улучшить память за короткое время: эти две привычки должны стать нормой перед сном
Исследование, проведенное Британской ассоциацией консультантов и психотерапевтов, показывает, что регулярное чтение не только потенциально улучшает психическое здоровье и облегчает симптомы депрессии, но улучшает память и концентрацию, а также расширяет знания.
Специалисты из сна рассказали, что люди, читающие перед тем, как заснуть, могут укрепить свое физическое и психическое здоровье, даже не подозревая об этом. Чтение, но не слишком поздно, может помочь вам поскорее заснуть, потому что способствует сонливости.
Но читать нужно бумажную книгу, а не электронную, которая может принести больше вреда, чем пользы.
6 
1
Комментарии
наші суди як лазня:маєш владу і гроші-відмиють не маєш- весь бруд з попередніх виллють на тебе
В таком случае непонятно, как посадили Луценко. Денег там более, чем достаточно, (в программе у Шустера он сам говорил, мол, "чому я повинен вiдмовлятися вiд того, что меня належить по закону?" - а речь, между тем, шла об очередной 3-комнатной квартире в элитном районе Киева - надеюсь, Вы знаете, сколько это стОит). И власти у него было предостаточно: как-никак, а народный депутат, шишка немаленькая.
Так что не сходится что-то в Ваших рассуждениях...
Оковы тяжкие падут,
Темницы рухнут — и свобода
Вас примет радостно у входа,
И братья меч вам отдадут.
Такі судові рішення, любий НОРМАЛЬНИЙ суд скасує! Треба починати чистку з судів.Тоді в цій країні може й можна буде навести порядок. І нинішню владу в Антарктиду на заслання відправити!
це неможливо- якщо чистка то суцільна щось окремо "відчистити"при цьому режимі неможливо...
Але з чогось починати треба ж!
Пилять! Вы что с луны упали??? Забыли девяностые и бандитский передел??...
Эти люди (Луценко, Тимошенко, Ющенко) хоть какую демократию нам дали, а их в тюрьму. Теперь "ПР-президент" ПВО обставился и судьи как в кукальном театре...страна в опасности... Дарт, о каких ты мусорах говоришь??? Мусора те кто защищают, а не те кто отбирают. Идиот!
"Эти люди (Луценко, Тимошенко, Ющенко) хоть какую демократию нам дали" - это пипец... Парень, с твоей доверчивостью не попади в очередное "Белое Братство", или еще какую-нить гадость, где "носители божественной истины" будут тебе рассказывать о прекрасном, одновременно вычищая твои карманы. И не говори, то тебя так развести нельзя - ведь можно, Юле же с Ющером и Луценкой ты поверил...
Нет я не с луны упал, я живу в этой стране и выживаю как и большенство бог знает как.В ближайшее время на горизонте украинской политики и близко не вижу нормальных людей.Одно жидовско-криминальное кодло раздирающее Украину на куски.Жаль что народ у нас сильно терпеливый.
Ты прав, Дарт. Но это выше понимания большинства. Именно это большинство дерет глотки, поддерживая наших политиканов. И потому, что у нас такое большинство, мы и имеем такое правительство.
Чисто по человечески и без политики мне не жаль этого человека..Алкоголик и деградирующаяя личность.В то время, как сотни вдов погибших при исполнении правоохранителей ютятся по углам каморок, которых и "квартирами" назвать нельзя, министр раздавал элитное жилье "дружбанам". С барского плеча раздавал, выбрасывая из очереди тех, кто это жилье реально заслужил. Жена этого новоявленного барина стала миллионершей за годы нахождения его на посту,недавно продала фирму за 20 миллионов!С кошелька украинцев щедро раздавал звания и чины приближенной свите и личному водителю.Обеспечивал сказочные льготы и пенсии своим прихлебаям.
Дрот
А посмотри,что сейчас делается,или ослеп нафиг??А бибибко продал ТАС банк--сколько заплатил налога,Шурик Янукович банчок прикупил--бабки откуда??
Золотые унитазы,люстры,вертолёты с площадками и т.д. Кроме как срать в комментах попытайтесь просто включить мозги...
Так он же великим демократом себя считает и вместе с Ющенком на всю площадь Независимости верещал "бАНДИТАМ ТЮРМЫ",так пусть посидит ему самое там место, заодно попробует как там лечит ,зубной врач зеленкой все болезни.Сам же руководил МВД.А десятки тысяч ведь и при нем сидели и ни за что и даже без суда.Все наши политики хороши самое место им на свалке истории.
дуже шкода що таких як ти на жаль багато через це ми й живемо х...во...
Ага,а сейчас МВД белое и пушистое,и лупашить перестали людей,метны вежливы и обходительны,суд беспристрастен и справедлив??
БОЖЕ, СКІЛЬКИ КАЦАПИДЛІВ НА САЙТІ. БОЖЕ, ЯКЩО ТИ Є -НЕХАЙ ПОДОХНУТЬ. СЛАВА НАЦІЇ! СМЕРТЬ ВОРОГАМ!
Прости Господи неразумных за помыслы их
Сижу за решеткой в темнице сырой,
Отъёбаный в жопы и ели живой .
как много разговоров об анале,хозяину поста приятно и интересно фантазировать на ету тему,обвиняя в этом-же своих опонентов.Сказать по-простому-что у кого болит---тот о том и говорит.....геша--не перевозбуждайся....
сижу на параше, в темнице сырой...
Сижу в вытрезвителе в клетке сырой
Без водки и пива с больной головой
Мой грустный товарищ на койке седьмой
Лежит бездыханно с немою тоской.
Сижу за решеткой, в темнице сырой,
Вскормленный в неволе орел молодой,
Так лучше звучит, чем правда, мой друг -
Сидит за решеткой голодный петух.
Геніік раджу хвилюватись. ПР здає більш вагомі кадри, щоб довести до міжнародної спільноти, що вони "толерантні"... Тебе, здадуть з " патрохами" Кому потрібне таке "яре лайро", коли мова цде про статки стоматолога?
Ты безнадёжно-дебильный баран бляндеровский ,вам поэзия не нравится,я посвящаю свои стихи Луцману,так волнуюсь за его,а вы этого не цените творчества.