Всего шесть минут, потраченных на нормальную активность перед сном, могут снизить уровень стресса на 68% и улучшить качество сна.
Таковы выводы исследований Университета Сассекса, пишет getsurrey.
Ученые обнаружили, что чтение в течение всего шести минут может быть более эффективным и быстрым в снижении стресса, чем другие виды деятельности, такие как прослушивание музыки, обеспечивающее снижение на 61% или прогулка на 42%.
Эксперты предполагают, что сосредоточение на чтении помогает отвлечь разум от стрессовых мыслей, что приводит к снижению частоты сердечных сокращений и напряжению мышц.
"Активное привлечение воображения, поскольку слова на печатной странице стимулируют ваше творчество и заставляют вас входить в то, что по существу является измененным состоянием сознания", - объясняет руководивший исследованием когнитивный нейропсихолог Дэвид Льюис.
Неважно, какую книгу вы выберете, если она вас увлекает. Каждый день выделяя время, особенно перед сном, чтобы погрузиться в чтение, можно получить многочисленные преимущества.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как улучшить память за короткое время: эти две привычки должны стать нормой перед сном
Исследование, проведенное Британской ассоциацией консультантов и психотерапевтов, показывает, что регулярное чтение не только потенциально улучшает психическое здоровье и облегчает симптомы депрессии, но улучшает память и концентрацию, а также расширяет знания.
Специалисты из сна рассказали, что люди, читающие перед тем, как заснуть, могут укрепить свое физическое и психическое здоровье, даже не подозревая об этом. Чтение, но не слишком поздно, может помочь вам поскорее заснуть, потому что способствует сонливости.
Но читать нужно бумажную книгу, а не электронную, которая может принести больше вреда, чем пользы.
3 
1
Комментарии