Как научиться заботиться о себе: практические советы

Мы живем в эпоху, где фраза "заботься о себе" - звучит как мантра. Она везде - на этикетках чая, в рекламных роликах, в подписях под фото.

И все вроде бы соглашаются - это важно, правильно и нужно. Но на практике все складывается не так. Потому что вместо того, чтобы по-настоящему впустить эту заботу о себе в повседневность, мы в основном оставляем её в теории. Как красивую идею, к которой почему-то никак не доходят руки.

Gazeta.ua вместе с психологом Валерией Ковбуз продолжает серию материалов в которых специалистка предоставляет важные советы для улучшения физического и психологического состояния украинцев.

В этом тексте специалистка рассказывает, как научиться беспокоиться о себе.

НЕ НАУЧЕНЫ

У многих из нас забота о себе ассоциируется с чем-то побочным. Это вроде, как бонус, который можно позволить себе после чего-то "важного". Сначала дела, другие люди, обязательства, а только потом - я. Если останется время. Если никто не обидится.

Мы росли в мире, где забота о себе не звучала вслух. Где отдыхать - значит бездельничать, а усталость - это повод собраться, а не остановиться. Где быть "хорошим" означает прежде всего быть удобным для других. И даже сейчас, когда общество становится более чувствительным, эта внутренняя установка держится крепко.

 

КУЛЬТУРА УСЕРДИЯ И ЗАБОТЫ

В нашей культуре до сих пор больше ценится выносливость, чем чуткость к себе. На этом фоне забота о себе часто выглядит как нечто необязательное.

Как будто она не для всех, а только для тех, у кого уже "все хорошо". Поэтому даже когда мы понимаем, что она действительно нужна, что-то внутри нам говорит: "Еще не время. Сначала разберусь, сделаю, а потом - буду заботиться "о себе".

ЗАБОТА О СЕБЕ - ЭТО НЕ ТРЕНД

И именно поэтому мы так часто откладываем ее. Не потому, что равнодушны к себе. А потому, что не умеем и не знаем, с чего начать.

Забота о себе - это не волшебная жизнь в идеальном балансе. И не романтизированные вечера с чаем и свечами. Это о том, чтобы взять ответственность о за себя, за свою жизнь и свой комфорт.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Что происходит в мозге, когда читаем: ответ нейробиологов

Можно сколько угодно повторять, что забота о себе - это важно. Но пока она остается идеей, а не приоритетом, ничего не изменится. Мы не обязаны быть идеальными, но мы должны быть честными с собой.

Потому что большие изменения начинаются не с новых правил, а с решения внутри. И если что-то способно изменить культуру отношения к себе, то это не лозунги, а наши личные ежедневные выборы.

×