Огород - как натуральное снотворное: как уход за растениями влияет на качество сна

Физическая активность на улице в вашем саду в течение дня может снизить нарушение сна ночью.

Кто занимается садоводством, знают, что это не только способ наслаждаться свежими цветами и продуктами на дому, но и расслабляющее хобби, которое поможет вам замедлиться и быть больше в настоящем моменте, пишет realsimple.

Чтобы сделать список преимуществ еще длиннее, результаты недавнего исследования, опубликованного в журнале "Журнал аффективных расстройств", показывают, что люди, проводящие время, занимаясь садоводством на свежем воздухе, могут иметь лучшее качество сна.

"Мы знаем, что достаточное количество сна является одним из трех столбов здорового образа жизни наряду с питанием и физическими упражнениями", - говорит сомнолог Фариха Аббаси-Файнберг Американской академии медицины сна.

Недостаточное количество сна способствует риску возникновения других хронических заболеваний. Когда мы не высыпаемся, мы можем ощущать усугубление депрессии, тревоги, проблемы с памятью, и наш организм становится более склонным к заболеваниям.

Достаточно высыпаться каждую ночь, чтобы ваш мозг и тело могли перезарядиться, а также чтобы помочь регулировать ваш метаболизм и иммунную систему. Хорошая гигиена сна также может помочь уменьшить хроническую боль и риск рака.

Общенациональное исследование охватило почти 60 тысяч участников Системы наблюдения за факторами поведенческого риска (BRFSS) 2017 года, которое показало, что те, кто регулярно занимался садоводством, имели более низкую вероятность многочисленных жалоб на сон, таких как короткая продолжительность сна, апноэ сна, бессонница и даже тот полуденный.

"Как врач сна и упорный садовник, я нахожу радость в идее, что садоводство полезно для сна", - говорит Фариха Аббаси-Файнберг.

Однако, хотя это положительно сравнивается с отсутствием физических упражнений, данные, к которым я имею доступ, не достаточно детальны, чтобы оценить его эффективность по сравнению с другими формами физической активности.

Это на самом деле вызывает больше вопросов, связаны ли результаты с пребыванием на природе, с общением с почвой и растениями, или с физической активностью садоводства.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Свет, который ворует ваш сон: как тьма влияет на его качество

В любом случае одно понятно: выходить на улицу и ухаживать за растениями всегда хорошая идея.

Какая связь между садоводством и здоровьем сна

"Мы понимаем, что влияние света и физическая активность в течение дня способствуют здоровому сну. Поэтому можно увидеть, что садоводство может быть полезно для сна", - говорит Аббаси-Файнберг.

Некоторые исследования отметили значительную связь между зелеными насаждениями и продолжительностью сна. Остальные исследования показали пользу садоводства для психического здоровья и улучшения симптомов деменции.

Существует много преимуществ для здоровья от пребывания на природе, которые могут помочь нам снизить стресс, расслабиться, повысить концентрацию и присутствовать. Кроме того, пребывание на свежем воздухе поощряет вас быть физически активными, просто гуляя и исследуя окружающую среду.

×