Цвет постельного белья способен влиять не только на настроение, но и качество сна. Ученые провели эксперимент и выяснили: оттенки ткани могут успокаивать, дарить чувство безопасности или, наоборот, вызвать тревожность и бессонницу.
По результатам исследований Национального фонда сна люди гораздо лучше спят, когда их спальные комнаты имеют светлые оттенки, а постельное белье - снежно-белого цвета.
В эксперименте приняли участие 1500 человек в возрасте от 25 до 55 лет.
"Мы подробно изучили, как различные медицинские и поведенческие проблемы влияют на сон, и были удивлены, насколько чувствительным может быть человек к звукам, запахам и зрительным эффектам, когда речь идет о ночном отдыхе", - рассказал руководитель эксперимента Дэвид Клауд.
В ходе исследования 42% лиц не испытывали никаких проблем со сном при любых обстоятельствах. Всем другим мешали даже мелочи: неудобный матрас, чересчур яркое постельное белье, температура комнаты, посторонний шум, яркий свет и т.д.
К тому же Дэвид Клауд отметил, что спальная комната должна использоваться исключительно для сна. А мы часто в ней едим, смотрим телевизор и даже спорим, а потом сами же удивляемся, почему не можем достичь в ней тотального релакса.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Какое постельное белье лучше всего подходит для жарких дней
Однако самым удивительным открытием фонда стало то, что на сон человека оказывает большое влияние цвет постельного белья. Идеальным цветовым сочетанием для спальной комнаты являются нежно-розовые стены и белое постельное белье. Белое постельное белье провоцирует чувство чистоты, уюта и покоя, поэтому обеспечивает лучший сон. Все участвовавшие в эксперименте люди заснули на белом белье всего за 10-15 мин. Может, поэтому мы всегда так хорошо спим в гостиницах.
Что касается ткани постельного белья, то она непременно должна быть приятна к телу. Лучшие варианты – из плотного хлопка или сатина.
Утренний дискомфорт в спине, шее или бедрах может быть следствием неправильной позы для сна. Поза, в которой вы привыкли засыпать, способна существенно повлиять на состояние вашего позвоночника и мышц, а сон на животе, например, создает дополнительное давление, что может вызвать боли и усталость в течение дня.
Если спите на животе, подложите подушку под животик, чтобы поддержать позвоночник в правильном положении. Для этого вам будет достаточно одной подушки. При этом вы можете не использовать подушку под голову в зависимости от того, как вам удобнее. Однако важно, чтобы спина оставалась ровной.
31 
1
Комментарии