Что будет, если каждый день съедать по пачке семян подсолнечника

Семечки подсолнечника считают богатыми на полезные витамины и минералы. Как только начнешь их есть, будет сложно остановиться.

Но надо знать, что будет, если есть семена в больших количествах каждый день, пишет ukr.media.

Укрепляют сердечно-сосудистую систему

Подсолнечное семя содержит много полезных веществ. Среди них – растительные жиры, жирорастворимые витамины, магний, цинк, кальций и витамины группы B.

Всего 50 г семян достаточно, чтобы полностью удовлетворить дневную потребность организма в витамине Е. Этот мощный антиоксидант нейтрализует разрушительное действие свободных радикалов на наш организм.

Витамин Е предотвращает развитие многих болезней: атеросклероза, инфаркта миокарда, тромбоза вен и артерий. Ежедневное употребление семян может снизить уровень холестерина в крови.

В них содержатся жирные кислоты омега-3, которые усиливают мозговую активность и положительно влияют на весь организм.

Нормализуют работу пищеварительной системы

Семена включают в себя много клетчатки, которая улучшает работу желудочно-кишечного тракта. Также они нормализуют кислотно-щелочной баланс. Поэтому часто семена рекомендуют использовать как средство от изжоги.

Поднимают настроение и улучшают работу мозга

Употребление небольшого количества семян положительно отражается на работе мозга: улучшается память, повышается концентрация внимания. В их составе содержится триптофан, а он стимулирует выработку серотонина в мозге.

И, конечно, наша нервная система успокаивается, восстанавливается душевное спокойствие. Щелкая семена, мы очень быстро отвлекаемся от неотложных забот и проблем. Также с их помощью можно уменьшить тягу к сигаретам.

Высокая калорийность

Несмотря на небольшой размер, семена являются очень калорийным продуктом. В 100 г содержится около 600 ккал. А это полноценный прием пищи. Если каждый день съедать по пачке семян, можно набрать вес.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Какое масло самое вредное: диетологи удивили ответом

Также не стоит есть обжаренные семена. Во время этого процесса полезные вещества разрушаются или превращаются во вредные.

Плохо влияют на состояние зубов

Если вы часто будете есть семена, то стоматологи вас точно не похвалят. Могут появляться трещины и кариес. Из-за постоянного давления на зубы утончается эмаль. Впоследствии она может расколоться, из-за чего зуб вообще может сломаться.

Подсолнечник – очень восприимчивое растение, поэтому оно впитывает в себя все из внешней среды. И выхлопные газы и химические вещества. Особенно сильно это растение любит кадмий. Накапливаясь в организме человека, этот элемент вызывает поражение мочевыделительной и половой системы. Особенно страдают почки. Также из-за пониженного всасывания железа часто возникает анемия.

×