Ранний подъем часто считают признаком дисциплины и здорового образа жизни. Но для сердца важно не только в который час вы просыпаетесь, но и сколько и как спите.
Исследования показывают: резкое или постоянное раннее пробуждение без полноценного отдыха может повышать уровень стресса, давление и нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Когда же утренний режим согласован с биологическими часами, он наоборот помогает стабилизировать пульс и уменьшить риски для сердца.
Эксперты рекомендуют не просыпаться раньше 6 утра. Это связано с тем, что с 3 до 5 утра человек находится в фазе гибернации. Если вы проснетесь в это время, то у вас повысится вероятность столкнуться с ишемией сердца или инфарктом.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Четыре вида орехов, которые естественно снижают кровяное давление
С рассветом у человека температура тела и кровяное давление достаточно низкие, а кровоток медленный. Если стать в это время резко, это может привести к цереброваскулярным и сердечно-сосудистым приступам: инфаркту, инсульту.
Очень ранний подъем опасен для людей всех возрастов. Ученые предупреждают, что подъем до 6 утра может сбить биоритмы, привести к головным болям, головокружению, ухудшению концентрации, болезни желудка и сердца.
В разгар сезона простуды и гриппа особенно важно укреплять свой иммунитет в это время года. Более холодные, пасмурные дни, а также высокий стресс, делают нас более уязвимыми к вирусным инфекциям.
Однако некоторые продукты могут помочь нашему организму бороться с вирусами и другими болезнями. Груши недорогие и доступные. доступны, а также уменьшают воспаление, способствуют здоровью сердца и поддерживают здоровье кишечника.
1 
1
Комментарии