Утро после праздников может испортить даже самые лучшие воспоминания о вечере.
Тяжелая голова, сухость во рту и полное отсутствие энергии - главные симптомы. Похмелье можно быстро избавиться, если поступать правильно.
Есть три самых эффективных шага для спасения вашего утра, пишет rbc.
Тотальная регидратация и восстановление электролитов
Первое правило борьбы с похмельем - это пить, даже если не хочется. Алкоголь является сильным диуретиком, буквально "высушивающим" организм, вымывая вместе с жидкостью жизненно необходимые минералы: калий и магний.
Обычная вода - это хорошо, но щелочная минеральная вода (например, "Боржоми" или "Поляна Квасова", предварительно выпустив газ) работает лучше. Она восстанавливает кислотно-щелочной баланс в желудке.
Специальные растворы
Аптечные средства для регидратации (электролиты) работают быстрее воды, поскольку содержат правильную пропорцию солей.
Рассол (но осторожно): Классический народный метод работает благодаря высокому содержанию соли, задерживающей воду. Однако не стоит пить больше одного стакана, чтобы не перегрузить желудок уксусом.
"Умный" завтрак для печени
Многие ошибочно полагают, что жирная пища (например, фастфуд) поможет "впитать" алкоголь. В самом деле, когда похмелье уже наступило, жир лишь дополнительно нагрузит вашу печень, которая и так занята переработкой токсинов.
Что есть:
Яйца. Это суперфуд для похмелья. Они содержат аминокислоту цистеин, которая помогает расщеплять ацетальдегид - главный токсин, вызывающий плохое самочувствие.
Куриный бульон. Легкий суп восстановит силы, успокоит желудок и восполнит запасы жидкости.
Овсянка. Она действует как мягкий сорбент и дает организму "длинные" углеводы, стабилизируя уровень сахара в крови, часто падающий после употребления алкоголя.
Имбирный чай. Если вас беспокоит тошнота, напиток со свежим имбирем и медом станет самым лучшим решением.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как восстановиться после застолья: простые шаги, чтобы легко и быстро вернуться в форму
Сорбенты и здоровый сон
Если вы очнулись с ощущением интоксикации, помогите организму вывести остатки вредных веществ.
Активированный уголь (белый или черный) или препараты на основе диоксида кремния помогут связать токсины в кишечнике, если они еще остались.
Контрастный душ
Начните с теплой воды и постепенно переходите к прохладной.
Это ускорит кровообращение и метаболизм, помогая быстрее выводить продукты распада.
Выспите свое
Лучшее лекарство - это время. Алкоголь нарушает фазы гибернации, поэтому даже после 8 часов в постели вы можете чувствовать себя разбитым. После завтрака и душа попробуйте лечь еще на 1-2 часа. Это позволит нервной системе перезагрузиться.
Чего делать не стоит
Похмеляться. Новая порция алкоголя лишь отсрочит симптомы, но впоследствии сделает их еще сильнее, увеличивая нагрузку на сердце и печень.
Пить крепкий кофе натощак. Кофеин сужает сосуды (что может усилить головные боли) и еще больше обезвоживает организм.
Праздничный сезон - это время застолий. Ошибка №1, которую вы совершаете на праздничных вечеринках, - это не употребление достаточного количества воды между алкогольными напитками. Обезвоживание в сочетании с алкоголем может нанести вред вашему сну и кишечнику.
Пейте воду перед тем, как выходить в свет, между коктейлями и не забудьте съесть здоровую закуску. Ведь для лучшего здоровья во время праздничного сезона стакан воды между каждым коктейлем является ключевым.
1 
1
Комментарии