6 сентября отмечают День борьбы с прокрастинацией. Это привычка, которая ворует время и энергию.
Откладывание дел на потом мешает достигать целей и создает постоянное чувство вины.
Но существуют простые и действенные методы, которые помогут справиться с этой ловушкой. О них расскажет Gazeta.ua.
Пять методов, чтобы преодолеть прокрастинацию
Метод "двух минут". Если дело занимает менее 2 минут, сделайте его сразу. Не медлите со временем.
Делите большие задачи на две части. Разбейте проект на небольшие действия, чтобы не перегружать себя.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Тайм-менеджмент в действии: как планировать день, чтобы находить время для себя
Соблюдайте дедлайн. Устанавливайте конкретное время для себя, чтобы завершить работу, вместо размытых позже.
Правило 5 секунд. Начинайте задание сразу после отсчета "5-4-3-2-1".
Вознаграждение. Мотивируйте себя приятными бонусами после исполненного дела.
Как избавиться от прокрастинации
Планировать время и быть более продуктивным
Создайте список дел в день, неделю или месяц, определите приоритеты.
Устанавливайте реальные цели, способные достичь.
Научитесь распознавать моменты, когда вы склонны прокрестивать и сразу действуйте.
Есть люди, у которых есть пагубная привычка откладывать все на потом. Но избавиться от нее крайне тяжело. Даже может перерасти в хроническую стадию.
Эта привычка называется прокрастинацией. Ею страдают дети и взрослые. Например, склонный к этой проблеме ученик будет откладывать изучение длинного стиха, а офисный работник - написание квартального отчета.
Если прокрастинация становится хронической, добиться успеха в обучении, на работе или в отношениях становится сложно. Страдает репутация и самооценка человека. Возникает всеобщее недовольство жизнью.
2 
1
Комментарии