Тайм-менеджмент в дії: як планувати день, щоб знаходити час для себе

У щоденній метушні легко забути про себе.

Робота, справи, обов'язки - усе це відбирає час і сили. Але правильне планування допоможе залишити простір для відпочинку, улюблених занять і маленьких радостей, які заряджають енергією.

Лайфхаками для продуктивного дня поділилась з hochu психологиня Іриною Шеньє.

Плануйте свій день заздалегідь, додаючи до списку не лише робочі завдання, а й короткі паузи для відновлення. Навіть кілька хвилин відпочинку можуть значно підвищити енергію та покращити настрій. Важливо чітко розділяти час для роботи й релаксу.

Обирайте заняття для відпочинку, які приносять радість, адже лише улюблена справа здатна по-справжньому зарядити.

Між робочими задачами - дихальні вправи або короткі медитації, щоб перезавантажитися.

У напружені моменти 15-хвилинне хобі стає порятунком: воно допомагає відволіктися, додає сил і дозволяє легко впоратися з несподіваними труднощами.

Ідеї для швидкого відпочинку

Відключитися від потоку новин на кілька годин.

Подивитися затишний фільм або почитати захопливу книгу.

Прийняти теплу ванну з ароматичними оліями.

Спробувати медитацію чи легкий масаж.

Зробити розтяжку або кілька вправ із йоги.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як відповісти на хамство, щоб більше не чіплялись: фрази, які використовують юристи і дипломати

Відвідати музей, театр чи виставку.

Прогулятися парком або лісом.

Попрацювати над власними думками, переосмислити переконання.

Послухати улюблену музику.

Провести трохи часу наодинці, насолоджуючись тишею.

Відпочинок сьогодні й зараз - ваш ключ до гарного самопочуття та успіху. Лише відпочинок допоможе тримати баланс й зберегти не лише сили та енергію, але й що важливо - саме бажання щось робити та працювати.

×