Что будет, если регулярно пить воду с лимоном

В соцсетях лимонную воду рекламируют как панацею от всего: от проблем с пищеварением до проблем с кожей.

Частично это правда, однако следует помнить, что было проведено не так много исследований этого напитка, поэтому научную пользу лимонной воды трудно подтвердить на 100%.

Тем не менее, диетологи и врачи говорят, что есть несколько веских причин пить ее, пишет Mindbodygreen.

Лимонная вода увлажняет

Она увлажняет ваш организм. Учитывая, что мы на 65% состоит из воды, поддержание запасов жидкости имеет решающее значение для здоровья.

"Если вы не пьете достаточно жидкости, все остальное, что вы делаете для поддержания здоровья, например диета, физические упражнения, стресс и контроль сна, может быть бесполезным", - сказала врач-интегратор Дана Коэн.

Способствует пищеварению

Лимонный сок увеличивает опорожнение желудка в полтора раза больше, чем вода из-за его уровня кислотности. "Лимонная вода может способствовать выработке пищеварительных соков, расщепляющих пищу на более мелкие кусочки, чтобы она могла лучше усваиваться", - отметила Коэн.

Может предоставлять когнитивные преимущества

Флавоноиды в лимонной цедре могут оказывать влияние на здоровье мозга. Например, исследование 2019 года показало, что нобилетин, соединение в цитрусовой цедре, может использоваться для улучшения когнитивных нарушений у людей с болезнью Альцгеймера.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Две причины, почему перед сном нужно выпивать стакан теплой воды

Может повышать иммунитет

Если и есть одно питательное вещество, которым известны лимоны, то это витамин С. Этот антиоксидант может играть роль в иммунном здоровье.

"Витамин С поддерживает выработку и функционирование иммунных клеток, а также действует как антиоксидант", - пояснила иммунологиня Дженна Маччиоки.

Хотя лимонная вода содержит витамин С, его количество относительно невелико по сравнению с другими источниками, такими как употребление в пищу фруктов и овощей. Поэтому, хотя он может способствовать общему потреблению витамина С, его следует рассматривать как небольшую часть сбалансированного рациона, поддерживающего здоровье иммунной системы", - акцентировала Маччиоки.

×