Идеально сладкая и сочная клубника является одной из самых популярных ягод. Она также отлично подходит для общего здоровья, поскольку содержит много витаминов, минералов, клетчатки и антиоксидантов.
Клубнику также очень легко добавлять к рецептам, независимо от того, свежа она или заморожена. Добавляйте ее в полосу, йогурт или овсянку, или ешьте ее просто так, полив шоколадом или медом, пишет Realsimple.
Если вы чувствуете вдохновение есть ее каждый день, вам повезло. По словам диетологов, употребление клубники ежедневно имеет много преимуществ для здоровья, и она даже слаще, чем вы думаете.
Что происходит, когда едите клубнику каждый день
Клетчатка в клубнике помогает поддерживать здоровую моторику кишечника и общую функцию пищеварения, объясняет диетолог Джиана ДиМария.
Высокое содержание витамина С во фрукте также является ключевым. "Витамин С скапливается в лейкоцитах и может усилить процесс уничтожения микробов. Он также помогает вырабатывать и улучшать функцию иммунных клеток, таких как лимфоциты и фагоциты, идентифицирующие и уничтожающие патогены, такие как бактерии и вирусы.
Клубника для здоровья сердца
Клубника поддерживает здоровье сердца, прежде всего благодаря клетчатке, калию и антиоксидантам, таким как антоцианы. Клетчатка помогает снизить уровень "плохого" холестерина ЛПНП, уменьшая его всасывание, калий поддерживает здоровое кровяное давление, балансируя уровень натрия, а антоцианы поддерживают здоровую функцию кровеносных сосудов и уменьшают окислительный стресс.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Для кого клубника должна стать главным десертом лета
Ежедневное употребление этих ягод может помочь регулировать общий окислительный стресс и воспаление. Клубника содержит антиоксиданты, такие как витамин С, антоцианы и другие полифенолы, помогающие уменьшить воспаление в организме. Эти соединения действуют, нейтрализуя свободные радикалы и снижая маркеры воспаления.
Следует есть клубнику умеренно, если вам нужно избежать чрезмерного потребления витамина С. Это может быть так, если вы проходите химиотерапию или лучевую терапию, поскольку витамин С может препятствовать действию лекарства..
Сколько клубники есть каждый день
Рекомендованная суточная норма потребления составляет 1 стакан (около восьми клубник), что считается одной порцией фруктов. Идеально взрослым потреблять около двух стаканов фруктов в день.
Внимание: Этот материал носит исключительно общеобразовательный характер и не является медицинской консультацией. Информация предназначена для ознакомления с возможными симптомами, причинами и методами выявления заболеваний, но не должна использоваться для самодиагностики или самолечения. Gazeta.ua не несет ответственности за диагнозы, поставленные на основе материалов сайта. В случае проблем со здоровьем обязательно обратитесь к квалифицированному врачу..
4 
1
Комментарии