Пять групп продуктов, которые не следует есть на голодный желудок

Некоторые продукты и напитки могут вызвать проблемы с пищеварением, если их съесть натощак.

Если у вас чувствительный желудочно-кишечный тракт, избегайте такой пищи, пишет Real Simple.

Кофе

Кофе, особенно черный и крепкий, может быть не лучшим выбором пищи натощак. Все потому, что кофеин в кофе способствует высвобождению гастрина - гормона, который выделяет желудочную кислоту. Этот эффект может привести к симптомам рефлюкса, а именно вздутию живота, тошноте, предупреждает диетология Иоганна Салазар.

Но стоит отметить, что кофеин может иметь такой эффект независимо от того, пуст ли у вас желудок или нет. Впрочем, если вы ничего не ели, побочные эффекты кофе могут быть еще более раздражительными.

Острая пища

Представление о том, что острая пища может раздражать слизистую желудка, зависит также от того, привыкли ли вы есть такую ​​пищу. Если вы обычно не употребляете такие продукты, натощак они могут спровоцировать желудочно-кишечный рефлюкс.

Сладкие продукты

Конечно, может возникнуть соблазн начать трапезу прямо с десерта, но употребление сладкой пищи натощак может привести к более быстрому подъему уровня инсулина и сахара в крови, и очень часто это приводит к усталости вскоре. Сначала лучше есть продукты с высоким содержанием клетчатки. Она замедляет усвоение сахара, а так способствует его медленному росту в крови.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Что произойдет, если регулярно ложиться спать голодным

Йогурт

Кто бы мог подумать, что такой полезный продукт как йогурт не стоит есть на голодный желудок? Благодаря высокому содержанию пробиотиков и молочной кислоты он увеличивает выработку желудочной кислоты, и у некоторых людей может вызвать неприятные побочные эффекты.

Это также может уничтожить некоторые полезные пробиотики, содержащиеся в йогурте. Так что если вы хотите получить от него максимальную пользу, лучше есть его в полный желудок.

Газированные напитки

Напитки с пузырьками могут быть вкусными и интересными, но натощак пить их точно стоит. Они могут вызывать некоторые довольно неприятные симптомы в желудочно-кишечном тракте - в частности отрыжку и вздутие живота.

Еще одна вещь, на которую точно нужно обратить внимание - это содержание сахара в подслащенных газированных напитках, которое может вызвать неприятные скачки сахара в крови.

×