В летний период значительно повышается риск заражения кишечными инфекциями, которые могут вызвать рвоту и диарею.
В результате этого организм человека стремительно теряет жидкость, что приводит к обезвоживанию (дегидратации), предупреждают медики.
По словам специалистов, обезвоживание является серьезным состоянием, которое заставляет сердце работать интенсивнее, а сосуды головного мозга - сужаться. Это может повлиять на координацию движений, память и общее самочувствие.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Головная боль после перелетов: чем помочь организму
В некоторых случаях возникают судороги, аритмия и даже угроза почечной недостаточности.
Сильная дегидратация может привести к необходимости госпитализации, в частности в отделение интенсивной терапии.
Чтобы избежать негативных последствий, медики советуют ежедневно пить достаточное количество чистой негазированной воды - не менее 1 л. Также стоит ограничить потребление жирной, жареной и сладкой пищи. Особенно внимательными должны быть люди с хроническими заболеваниями или те, кто регулярно принимает лекарства - им следует строго соблюдать рекомендации врача.
В случае появления симптомов обезвоживания или общего ухудшения самочувствия важно немедленно обратиться к семейному врачу или в ближайшее медицинское учреждение.
Чтобы держать водный баланс летом, стоит не только пить много воды, но и есть ее. Для этого подойдут летние овощи и фрукты. Фрукты и овощи можно потреблять отдельно или добавлять в питьевую воду, например малину или клубнику.
К наиболее насыщенным водой овощам относят огурцы. При 96% воды обладают высоким содержанием железа, витаминов К и В6. 96% воды содержат и низкокалорийный салат Айсберг. Клубника на 92% состоит из воды и насыщена клетчаткой и витамином С.
2 
1
Комментарии