Потеря веса сама по себе достаточно сложна, но именно потеря жира вокруг живота может быть дополнительным вызовом. Это потому, что большинство жира на животе отличается от жира на остальном теле.
Большинство жира на животе называется висцеральным жиром, который расположен глубже другого жира и вокруг органов брюшной полости. Это делает его более опасным, чем другой жир, и его чрезмерное накопление может привести к заболеваниям сердца или диабету, пишет eatthis.
Есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы контролировать этот тип жира, и даже есть чаи, связанные со сжиганием жира на животе.
Они содержат определенные соединения, витамины и питательные вещества, которые, как показали исследования, могут помочь потерять жир на животе в рамках сбалансированного питания.
Зеленый чай
Зеленый чай может быть одним из самых известных чаев для сжигания жира на животе. Согласно недавнему исследованию 2022 года, опубликованному в Международном журнале экологических исследований и общественного здоровья, участники, потреблявшие большое количество зеленого чая - речь идет о четырех или более чашках в день - имели на 44% более низкий риск развития абдоминального ожирения, чем участники, не пили зеленого чая.
Исследования показывают, что большинство свойств чая похудения обусловлены богатыми полифенолами и подгруппой этих полифенолов, известной как катехины. Наиболее распространенным катехином, содержащимся в зеленом чае, является ЭКГК, связывающийся с ускорением метаболизма.
Улун
Еще один чай, который, как доказано, помогает бороться с жиром на животе – это улун.
Улун получают из тех же листьев, что и зеленый и черный чай, но он частично окисляется, тогда как зеленый чай не окисляется, а черный чай проходит полное окисление. Улун изготовляют путем сушки листьев под солнцем, пока они не связаны и не свернутся.
Исследования показывают, что улун содержит полифенолы, связанные с ускоренным метаболизмом и уменьшением жира на животе.
Черный чай
Любители чая, английского завтракового чая и Эрл Грей (все виды черного чая) будут рады узнать, что исследования связывают черный чай с похудением и уменьшением висцерального жира.
В отчете 2016 года, опубликованном в журнале Molecules, говорится, что полифенолы, содержащиеся в черном чае, обладают свойствами против ожирения и могут помочь в уменьшении массы тела и висцерального жира, в то время как исследование на животных, упомянутое ранее в The Journal of Nutrition, включает черный чай из-за жира и улунового.
Участники исследования 2014 года, опубликованного в Food & Function, пили три чашки черного чая ежедневно в течение трех месяцев, наблюдали большую потерю веса и уменьшение охвата талии (т.е. жира на животе), чем те, кто не пил этот чай.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Активно сжигают жир на животе: шесть продуктов для идеальной талии
Белый чай
Известен как нежнейший и менее обработанный вид чая.
Белый чай, наряду с зеленым и улунным, ускоряет метаболизм и увеличивает окисление жиров, что может помочь в общей потере или контроле веса.
В недавнем отчете за 2023 год, опубликованном в журнале "Безопасность и здоровье пищевых продуктов", также был сделан вывод, что белый чай положительно влияет на потерю веса, а также уменьшение висцерального жира, в частности.
Чай Пуер
Один вид ферментированного китайского черного чая, известного как чай пуэр, связывают с потерей веса или уменьшением жира в нескольких исследованиях.
Исследование 2014 года, опубликованное в журнале "Исследование фитотерапии", показало, что участники мужского пола с метаболическим синдромом, пившие чай пуэр, наблюдали незначительное снижение жира в организме и ИМТ.
Еще одно исследование показало, что экстракт чая пуэр помогает снизить массу тела, ИМТ и висцеральный жир у взрослых японцев.
Пока вы спите, ваш организм продолжает работать. Он восстанавливается, очищается и даже сжигает жир.
Ускорить эти процессы можно с помощью правильного напитка перед сном. Некоторые из них не только способствуют расслаблению и лучшему засыпанию, но и активизируют метаболизм, помогают организму избавляться от лишнего.
2 
1
Комментарии