Какие напитки отрицательно влияют на память и старят мозг

6

Фото: pinterest

Когда речь идет о здоровье мозга, важно то, что вы пьете.

Некоторые напитки могут казаться безвредными, но они могут скорее состарить ваш разум, способствовать ухудшению памяти, замедлению мышления и связаны с серьезными проблемами со здоровьем, такими как инсульт и деменция, пишет eatthis.

"Одна газировка или один алкогольный напиток не является проблемой, но чрезмерное потребление, особенно в сочетании с ультраобработанной диетой, может ускорить старение мозга. Для некоторых людей установление ограничений может действительно помочь защитить мозг, и в этом случае эти ограничения действительно имеют значение", - говорит диетолог Рания Батайне.

Пять напитков, которые могут быстрее состарить ваш мозг

Сладкие газированные напитки

Ледяная газировка в жаркий день освежает, но употребление только двух банок газированной воды в неделю может повлиять на здоровье сердца, независимо от физических упражнений, согласно исследованию 2024 года, опубликованному в Американском журнале клинического питания. Кроме того, со временем регулярное употребление газировки создает повторяющиеся всплески уровня сахара в крови и инсулина, провоцирующего воспаление, говорит Батайне.

"Исследования даже связывают газировку с меньшим объемом мозга и более слабой памятью. Если кто-то также питается диетой с высоким содержанием обработанных продуктов, влияние на здоровье мозга становится еще сильнее", - отмечает диетология.

Энергетические напитки

Энергетические напитки - это быстрый способ взбодриться и дать огромный толчок, но ваш мозг может за это заплатить цену.

"Люди часто используют энергетические напитки как основной источник кофеина, а иногда даже заменяют ими завтрак, что означает, что они переполняют свой организм стимуляторами, но не дают мозгу стабильного топлива, которое обычно получает от сбалансированного питания", - говорит Батайне.

Результатом является плохой контроль уровня сахара в крови, нехватка устойчивой энергии и больший спад позже в течение дня. Со временем эта модель создает постоянную нагрузку на нервную систему и делает мозг более уязвимым к упадку.

Чрезмерное потребление алкоголя

 

Чрезмерное употребление алкоголя определяется как четыре или более напитков в день для женщин, или восемь или более в неделю, и пять или более напитков в день для мужчин или 15 или более в неделю.

Чрезмерное употребление алкоголя уменьшает объем мозга, особенно в гиппокампе, который имеет решающее значение для памяти и обучения, говорит Батайне.

Алкоголь также препятствует усвоению витаминов, защищающих когнитивное здоровье. С течением времени чрезмерное употребление алкоголя повышает риск ранней потери памяти и когнитивного снижения.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Пять напитков от простуды, которые только ухудшают состояние

Диетические газированные напитки

Многие обращаются к диетическим газированным напиткам, думая, что это более здоровый вариант, чем обычные газированные напитки, но это не так.

"Диетические газированные напитки не содержат сахара. Искусственные подсластители могут влиять на кишечные бактерии и регулирование уровня сахара в крови, что связано со здоровьем мозга", - говорит Батайне.

Исследования показывают, что регулярное употребление диетических газированных напитков связано с повышенным риском инсульта и деменции. Если остальные рационы также сильно обработаны, риски возрастают.

Подслащенные кофейные напитки

Кофеманы, любящие эти сладкие сезонные напитки, будьте осторожны.

"Сам кофе содержит антиоксиданты, которые поддерживают здоровье мозга, но сладкие кофейные напитки сводят на нет эти преимущества", - объясняет Батайне.

Сиропы, взбитые сливки и ароматизаторы превращают кофе в десерт. С течением времени ежедневное употребление этих напитков вызывает резкое повышение уровня сахара в крови и воспаление, что ухудшает концентрацию, память и энергию.

Умеренность является ключевой, и ежедневные здоровые привычки имеют значение.

×