Что нельзя есть вечером, чтобы не набрать лишний вес

Чем лучше не ужинать во время похудения: пять продуктов

Некоторые продукты, особенно в вечернее время, замедляют метаболизм и способствуют накоплению жира.

Если вы хотите похудеть или держать вес под контролем, следует категорически исключить из вечернего рациона тяжелые углеводы, жирную пищу и сладости.

Чем лучше не ужинать во время похудения

Белый хлеб

Хлебобулочные изделия из белой муки содержат в своем составе простые углеводы, которые повышают уровень сахара. Для его стабилизации организму приходится подключать гормоны. Излишки углеводов, которые не были переработаны, откладываются "про запас".

Картофельное пюре

В картофельном пюре очень много углеводов. Из-за быстрого усвоения организмом они представляют угрозу для фигуры.

Легкие салаты

Употребление вечером легких салатов может спровоцировать застой желчи, который создает угрозу образованию камней.

Сладкие фрукты

В сладких фруктах содержится 1/2 дневной нормы углеводов. В этой связи даже 200-граммовая порция может привести к нежелательным последствиям.

Сухофрукты

В общем, сухофрукты полезны для здоровья. В то же время у них слишком высока концентрация углеводов. К примеру, в порции черносливов из 10 плодов около 50 г углеводов, что эквивалентно 12 чайным ложкам сахара.

Завтрак, обед и ужин в определенное время могут повлиять на процесс похудения. Если вы серьезно подойдете ко времени еды, это повлияет на то, насколько человек испытывает голод в течение дня.

Согласно исследованиям Университета Мурсии (Испания), лучшим временем для завтрака является период между 7:00 – 7:11 утра. Обедать нужно в районе 12:30 и 13:00.