Шесть часов ночного сна и 30 минут физических нагрузок положительно влияют на работу мозга.
В первую очередь они способствуют улучшению памяти на следующий день, пишет theguardian.
"Вывод состоит в том, что физическая активность и полноценный сон полезны для мозга", - сказала первый автор исследования Микаэла Блумберг.
В исследовании участвовали 76 взрослых британцев в возрасте от 50 до 83 лет, у которых ранее не выявляли признаков когнитивных нарушений или деменции.
Каждый день они выполняли разные упражнения для проверки памяти, внимания, скорости реакции и других способностей.
Исследователи обнаружили, что те, кто накануне занимался умеренной или интенсивной физической активностью в течение дополнительных 30 минут, обладали лучшей памятью.
В то же время увеличение времени сиденья способствует ухудшению кратковременной памяти.
Исследование имеет определенные ограничения, в том числе то, что участники имели высокий уровень образования, отличное здоровье и высокий уровень ежедневной физической активности.
Блумберг добавила, что пока не понятно, что именно влияет на память после физических упражнений, поскольку считается, что влияние нейромедиаторов длится всего несколько часов.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Три причины, почему становится труднее засыпать с возрастом
Это исследование связано с фокусом на защите нашего мозга с возрастом.
"Мы все чувствуем снижение когнитивных способностей с возрастом, это нормальный процесс старения. Поэтому именно в этом возрасте мы начинаем задумываться: что можно делать каждый день, чтобы улучшить наши когнитивные функции", - отметила Блумберг.
С бессонницей сталкиваются миллионы людей по всему миру. Но она может проявляться по-разному у мужчин и женщин.
Исследователи установили, что нарушение сна чаще встречается у женщин. Причины этого явления связаны как с физиологическими, так и психологическими факторами.
1 
1
Комментарии
Є у нас громадська рада при МВС. Люди добрі, прослідкуйте, щоб проти цього бандюка таки порушили карну справу, розголосили його ім'я і посаду - в якій прокуратурі працював, чий він вилупок, та який строк йому світить аз скоєний злочин.
Не смішіть людей. Ви знаєте, хто очолює т.н. громадську раду МВС? "Раніш не судимий" пан Багіров. Дуже "авторитетна" людина.
Некогда Оболонской милиции за порядком следить, бизнес делать надо:
В Киеве задержаны начальник и трое милиционеров отдела по борьбе с незаконным оборотом наркотиков Оболонского районного управления по подозрению в сбыте наркотических веществ.
Как сообщили в пресс-службе СБУ, в рамках открытого уголовного производства сотрудниками спецслужбы задокументированы несколько фактов изъятия наркотиков без составления подозреваемыми соответствующих процессуальных документов, а также – дальнейшего их сбыта наркозависимым лицам. После того, как 4 милиционера реализовали почти 100 грамм конфискованного амфетамина наркозависимому, они были задержаны 25 апреля недалеко от районного отдела.
Те, що водій не має відношення до будь-яких силових структур - брехня.
Перше, що прийшло мені на думку: влада за допомогою сексота вирішила перевірити рівень рішучості звичайних людей до їхнього БЄСПРЕДЄЛА. Цей піжон надзвичайно довго наривався на конфлікт, дуже швидко ПЄРНАТІ налетіли його захищати, та ніхто не може сказати правду про подальшу долю затриманого та його авто. КДБ руліт.
"Розгнівані громадяни обступили патрульну машину, де знаходився порушник, маючи намір покарати його на місці власними силами. Однак правоохоронці вмовили громадян не вдаватися до самосуду і відвезли затриманого до районного управління міліції"...
В результаті ця сука відкупиться і залишиться безнаказанною... А горе-правоохоронці - підзароблять... блять...
Ага, вот прямо никакого отношения к мусорам не имеет, только на его защиту целый полк этих гадов сбежался.
Пока не поменяют законы. В Китае за езду в нетрезвом виде предусиотрена смертная казнь. А у нас законы сделаны для властьимущих и их близких. Вот они и давят машинами как курей уже не то что на переходаж, перебрались уже на тротуары и остановки. И все это совершенно безнаказано. Да здравствует капитализм, за который проголосовало быдло!
не гони ! Этого пидора нужно было на месте казнить, но не говори за Китай - там, похоже, другого наказания кроме расстрела не существует.... Не дай Бог такой "коммунизм" , хотя.... все к этому и идет
При чем тут капитализм.
Попробывал бы этот мудак так поступить в Бельгии или Штатах. Уже бы в тюряге сидел, предварительно заплатив штраф в несколько сотен евро баксов и еще бы платил сотни свои адвокатам.
всегда найдется 2 или 3 комментария про регионалов! ну при чем сдесь они? очередной придурок который коекак купил себе тачку и просто строит и себя не понятно что!
ПРи всем. Какие ПРавители такие и нравы.
обиженный малый бизнес...
"Водій-хуліган є мешканцем Оболонського району, займається приватним підприємництвом", - йдеться у повідомленні."
Фамилию Имя , место жительства и место работы опубликовать. Страна должна знать своих "героев"
И укажите штрафплощадку, вот токо замутил коктельчик "молотова". Чуть незабыл, номер отделения милиции укажите передачку бедолаге занесу (токо выточил битку).
это в России по телеку показывают и пишут должность, ФИО.... А в странах демократии и свободной прессы это не принято... Обратите, внимание, кстати.
Ложь. Даже артисты из Голливуда сидят в тюрьмах или драят полы на общественных работах, И вся страна знает за что, на сколько и где.
это пишут исключительно для пиара. клоуны - не в счет.
Прастой рыгианал на Пыже наклюкался и возомнил себя великим миллионером. Скотские повадки что у простого регионала, что у мажора миллионера одинаковы.
Глянь на себя в зеркало.Хрен ты ржавый. Таких скотов как ты ещё поискать надо.
Если это был оппозиционер Ганна Геббельсовно или Инка Богохульская уже весь микрофон слюнями обгадили б на всех каналах. Однозначно это был рыг, кто еще мог аппелировать к властям и махать коркой?