Как правильно выйти из длительного поста и вернуться к обычному меню

Выход из длительного поста - не менее важный этап, чем сам пост. Если сразу вернуться к привычному питанию, организм может испытать стресс.

Возникнут проблемы с пищеварением, самочувствие ухудшится, а набранные продукты вместо пользы принесут вред.

Чтобы переход в полноценный рацион был мягким и безопасным, Gazeta.ua делится несколькими советами, как вернуться к обычному меню.

Как правильно выйти из длительного поста

Возвращение к пище животного происхождения - постепенное

Не следует сразу нагружать желудок мясом, жирными блюдами или жареными продуктами.

Начните с легких кисломолочных продуктов. Это кефир, йогурт, творог. Через 1-2 дня добавьте яйца, рыбу, а уже потом мясо - вареное или тушеное.

Небольшие порции

После поста желудок привыкает к меньшему объему пищи. Так что первые дни ешьте меньшими порциями, но чаще - 5-6 раз в день, чтобы не перегрузить пищеварительную систему.

Избегайте тяжелых сочетаний в блюдах

Лучше временно отказаться от блюд, в которых сочетаются мясо, картофель и бобовые. Организму будет трудно их усвоить сразу. Выбирайте что-нибудь одно для каждого приема пищи.

Пейте больше воды и травяные чаи

Вода поможет организму вывести шлаки и мягко адаптироваться к новому рациону. Полезны также травяные чаи - например, из ромашки или мяты.

Прислушивайтесь к организму

Если после какого-нибудь продукта испытываете тяжесть или дискомфорт - не торопитесь возвращать его в свой рацион. Дайте телу время на адаптацию.

Воздержание от жирной животной пищи позволяет желудку человека перестроить обменные вещества, поэтому резкое возвращение к тяжелым продуктам в неограниченном количестве может спровоцировать проблемы с желудочно-кишечным трактом.

По словам диетологов, самое умное решение - попробовать в первый день выхода из поста только яйца и кулич. Перед сном можно выпить стакан кефира, а уже со второго дня добавить в рацион мясо, гарниры, первые блюда и сладости.