Как пережить пасхальные застолья и не переесть: шесть ключевых действий

На Пасху украинцы всегда пытаются накрыть щедрый стол, на котором обязательно будет стоять паска, пасхальные яйца и много мясных закусок.

Но именно в этот момент организм нуждается в особой заботе. После ограничений в пост резкий переход к сытной пище может вызвать дискомфорт и даже проблемы со здоровьем.

Чтобы праздник не был настоящим испытанием для вашего организма, важно знать простые правила. Gazeta.ua расскажет, как возвращаться в привычный рацион и не перегрузить желудок.

Как пережить пасхальные застолья

Начинайте с легкого

После поста не следует сразу налегать на мясо и жирные блюда. Начните с небольшого кусочка паски, яйца и овощей. Дайте организму "проснуться".

Контролируйте размер порций

Соблазн съесть все и сразу - большой, но лучше выбирать меньшие порции и не торопиться. Попробуйте всего немного, eшьте медленно. Это особенно уместно, если планируете много застолий. Медленное потребление пищи позволит избежать переедания.

Пейте больше воды

Начинайте день со стакана теплой воды. Чистая вода уменьшает чувство тяжести, поможет почкам и улучшит пищеварение. Попытайтесь чередовать воду с каждым бокалом вина или сладких напитков.

Баланс на тарелке

Добавляйте больше овощей и зелени. Они помогут организму легче усвоить праздничные блюда. Также улучшают пищеварение и снижают нагрузку на почки.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Какие сыры поддерживают сердце, а какие - вредят: выбираем правильные виды для праздничного застолья

Двигайтесь после застолья

Легкая прогулка после ужина поможет организму переварить пищу и улучшит кровообращение.

Избегайте излишка соли и жирной пищи

Избыточное количество соли и жиров перегружает почки и желудок. Колбасы, жареное мясо, майонезные салаты - настоящая нагрузка для печени после поста. Добавляйте его в рацион постепенно. Выбирайте запеченные, вареные блюда или готовьте на пару.

Не ешьте "за компанию". Слушайте свое тело. Если не хочется - не заставляйте себя пробовать все подряд. Если уж чувствуете тяжесть или дискомфорт, дайте организму отдых и не переедайте.

Что делать, если переели

Переедание на Пасху знакомо многим, но паниковать не стоит. Есть простые способы быстро облегчить состояние и помочь организму восстановиться без стресса.

Не ложитесь сразу. Горизонтальное положение только усугубит состояние. Лучше посидеть или совершить легкую прогулку - это поможет пищеварению. Даже 10-15 минут неспешной ходьбы значительно облегчат чувство тяжести.

Выпейте теплой воды или травяные чаи. Мята, ромашка уменьшают вздутие и успокаивают желудок.

Избегайте газировки и алкоголя. Они только усилят дискомфорт и вздутие. Можно выпить теплую воду с лимоном или съесть немного имбиря - это естественно стимулирует пищеварение.

Когда будете есть в следующий раз - выберите бульон или кисломолочные продукты.

Чего не стоит делать

Не принимайте лекарства "на всякий случай", если нет необходимости.

Не заставляйте себя голодать - это только стресс для организма.

×