четверг, 07 августа 2025 00:30

Время завтрака имеет значение: когда есть, чтобы набирать лишние килограммы

Время завтрака имеет значение: когда есть, чтобы набирать лишние килограммы
Не тільки дієта: чому пізній сніданок може заважати схудненню Фото: pinterest

То, когда мы едим, может влиять на вес.

Время завтрака имеет большое значение, особенно для людей с определенным генетическим типом.

Если ваша ДНК настроена на накопление жира, поздний завтрак может замедлять обмен веществ и способствовать набору лишних килограммов. Ранний прием пищи же наоборот – может активизировать метаболизм.

Об этом свидетельствуют результаты ученых Испании, которые опубликовали в журнале Obesity.

Ранний завтрак уменьшает риск ожирения

Группа исследователей наблюдала за почти 1200 взрослыми, участвовавшими в программе снижения веса.

Средний возраст участников с индексом массы тела (ИМТ) свыше 30- 41 год.

По правилам, никому из них не устанавливали режим питания - только контролировали процесс.

И именно это позволило установить интересную связь: те, кто начинал день с поздних завтраков или вообще ел позже, худели медленнее и чаще после окончания программы снова набирали вес.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Что обязательно добавить в меню в августе - советы диетологов

Даже один час задержки приема пищи влиял на результаты - изменялся индекс массы тела и темп похудения у людей со стабильным весом.

Причем такой эффект наблюдался среди участников с генетической предрасположенностью к ожирению. Для других - время приема пищи не имело решающего значения.

Ученые отмечают, что это не значит, что всем обязательно нужно завтракать в семь утра. Но время питания не менее важно, чем его калорийность или состав.

И для людей, чьи гены способствуют накоплению лишних килограммов, ранний завтрак может оказаться не просто полезной привычкой, а настоящим инструментом борьбы за здоровый вес.

Завтрак, обед и ужин в определенное время могут повлиять на процесс похудения. Если вы серьезно подойдете ко времени еды, это повлияет на то, насколько человек испытывает голод в течение дня.

Согласно исследованиям Университета Мурсии (Испания), лучшим временем для завтрака является период между 7:00 – 7:11 утра. Обедать нужно в районе 12:30 и 13:00.

Сейчас вы читаете новость «Время завтрака имеет значение: когда есть, чтобы набирать лишние килограммы». Вас также могут заинтересовать свежие новости Украины и мировые на Gazeta.ua

Комментарии

Залишати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі

Голосов: 1
Голосование Как вы обустраиваете быт в условиях отключения электроэнергии
  • Приобрели дополнительное оборудование для жилья для энергонезависимости
  • Подбираем оборудование и готовимся к покупке
  • Нет средств на такое, эти приборы слишком дорогие
  • Есть фонари и павербанки для зарядки гаджетов, нас это устраивает
  • Уверены, что неудобства временные и вскоре правительство решит проблему нехватки электроэнергии.
  • Наше жилище со светом, потому что мы на одной линии с объектом критической инфраструктуры
  • Ваш вариант
Просмотреть