Сколько пить зеленый чай в день, чтобы избежать болезней сердца и сосудов

Употребление чая имеет множество преимуществ для здоровья кишечника. Этот напиток предотвращает воспаление и дает шанс жить дольше.

Более того, он также может быть важным средством для здоровья сердца, включая зеленый чай, пишет Realsimple.

"Зеленый чай - хороший выбор для здоровья сердца", - говорит диетолог Дон Мэннинг.

Зеленый чай богат антиоксидантами, особенно тем, что называется EGCG, который может помочь уменьшить воспаление, что способно снизить риск сердечных заболеваний.

Почему зеленый чай может улучшить здоровье сердца

"Некоторые исследования показали, что зеленый чай может быть связан со снижением уровня холестерина ЛПНП, снижением АД и улучшением функции кровеносных сосудов", - объясняет Мэннинг.

Холестерин ЛПНП, также известный как "плохой" холестерин, может повлечь за собой образование бляшек в артериях и, как следствие, увеличить риск сердечных заболеваний и других сердечно-сосудистых заболеваний. Употребление большего количества зеленого чая может помочь контролировать уровень холестерина ЛПНП, одновременно повышая уровень холестерина ЛПВП, также известного как "хороший" холестерин.

Кроме того, зеленый чай содержит антиоксидант под названием эпигалокатехин галат (EGCG), который может помочь уменьшить оксидативный стресс, что может повредить кровеносные сосуды и способствовать развитию сердечных заболеваний.

Хроническое воспаление играет определенную роль в развитии сердечных заболеваний, а зеленый чай оказывает противовоспалительное действие, которое может помочь снизить маркеры воспаления. Окислительный стресс создает дисбаланс в природной способности организма нейтрализовать антиоксиданты, необходимое соединение, которое задерживает окисление.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как правильно пить чай с лимоном, чтобы сохранить витамин С: эту ошибку делают все

Употребляя больше зеленого чая, вы можете помочь регулировать свободные радикалы, вызывающие оксидативный стресс, и вообще чувствовать себя здоровее.

Кроме того, употребление нескольких чашек зеленого чая не только полезно, но и рекомендуется экспертами по питанию.

"Большинство исследований показывают, что от двух до четырех чашек зеленого чая в день могут быть полезны", - говорит Мэннинг.

Несладкий зеленый чай может быть здоровой привычкой, особенно если он заменяет сладкие напитки. Когда вам хочется напитка с кофеином, зеленый чай может обеспечить быстрый заряд энергии без добавления сахара из кофейных сливок и других искусственных подсластителей.

Поэтому в следующий раз, когда вы достигнете своей нормы кофе, выпейте чашку зеленого чая.

×