Во время ужина выбор напитков играет немаловажную роль для здоровья. Некоторые напитки могут перегружать пищеварительную систему, вызвать дискомфорт или даже мешать спокойному сну. Чтобы чувствовать себя лучше и защитить свой организм, важно знать, какие напитки лучше исключить из вечернего рациона.
Худшими напитками в вечернее время диетологи называют газированные напитки, которые очень любят украинцы.
Почему газированные напитки вредны на ужин
Сладкие газированные напитки содержат большое количество сахара и кофеина, что отрицательно сказывается на организме, особенно если их потреблять во второй половине дня. Вот основные последствия употребления таких напитков вечером:
Ухудшение сна. Кофеин и сахар возбуждают нервную систему, что затрудняет засыпание и снижает качество сна.
Повышение уровня сахара в крови. Употребление сладких напитков на ночь может повлечь за собой резкие скачки уровня глюкозы, что вредит обмену веществ и способствует набору веса.
Погрузка на пищеварительную систему. Газированные напитки раздражают слизистую желудка, что может вызвать дискомфорт, вздутие или даже изжогу.
Риск заболеваний. Регулярное потребление таких напитков ассоциируется с повышенным риском развития диабета 2 типа, ожирения и сердечно-сосудистых заболеваний.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Укрепляет кости и сердце: почему полезно пить красное вино
Какие напитки полезно пить во время ужина
Вместо сладких газированных напитков диетологи советуют выбирать более полезные варианты, которые способствуют хорошему сну и положительно влияют на организм.
Травяные чаи (ромашка, мята или мелисса) - они успокаивают и помогают расслабиться.
Теплая вода с лимоном - способствует пищеварению и очищению организма.
Молоко или напитки на основе растительного молока (например, миндальное) - содержат природный триптофан, помогающий засыпать.
Многие употребляют минеральную воду каждый день. Но этот напиток считают самым вредным в мире.
Все дело в кофеине и фосфорной кислоте в составе большинства газированных напитков.
4 
1
Комментарии