Похудение без диет: как крыжовник помогает сжигать жир

Крыжовник - ягода, которая не только вкусная, но и чрезвычайно полезная для здоровья.

Благодаря высокому содержанию витаминов, антиоксидантов и клетчатки, она положительно влияет на организм и может стать эффективным помощником в борьбе с лишним весом. Об этом пишет издание Healthline.

В 150 граммах крыжовника содержится большое количество полезных веществ, в частности витамины С, В5, В6, а также минералы: медь, марганец и калий. Такая порция ягоды покрывает до 26% суточной нормы клетчатки, что способствует ощущению сытости, стабильной работе кишечника и контролю аппетита.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Авокадо в действии: улучшает сон, борется с холестерином

Чем полезен крыжовник:

Контроль уровня сахара в крови. Клетчатка в составе ягод помогает избегать резких скачков глюкозы, а некоторые вещества затрудняют ее попадание в кровь из кишечника.

Защита сердца и сосудов. Калий и антиоксиданты способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы, снижают давление и уменьшают риск развития заболеваний.

Поддержка работы мозга. Благодаря содержанию лимонной кислоты, крыжовник предотвращает накопление железа в клетках, что может уменьшить риск болезни Альцгеймера и инсульта.

Антиоксидантная защита. Регулярное потребление крыжовника помогает замедлить процессы старения и снижает вероятность развития хронических заболеваний.

Крыжовник и похудение

Низкая калорийность делает эту ягоду идеальным вариантом для тех, кто хочет сбросить вес. 150 граммов в день не только не навредят фигуре, а наоборот - активизируют сжигание жира. Исследования показали, что люди, которые выбирают крыжовник вместо высококалорийных перекусов, в итоге потребляют меньше пищи в течение суток.

Как употреблять крыжовник:

Лучше всего есть ягоду в свежем виде. Также ее можно добавлять во фруктовые салаты, йогурты или готовить из нее компоты. Врачи советуют регулярно включать крыжовник в рацион для поддержания здоровья и контроля веса.

×