Некоторые продукты, которые мы считаем безопасными, могут незаметно вредить кишечнику и ослаблять иммунитет.
Избыток сахара, обработанная еда и искусственные добавки нарушают баланс микрофлоры, что со временем влияет на самочувствие и защитные силы организма.
Диета оказывает влияние на иммунную систему. Эксперты объясняют, как можно легко есть здоровую пищу для слизистой кишечника.
Около 70 процентов клеток иммунной защиты человека находятся в кишечнике. Вернее в слизистой пищеварительного органа.
Эта так называемая слизь, в свою очередь, требует ухода. Бактерии, которые там живут, хотят, чтобы их правильно питали. В противном случае они начнут проедать дыры в слизистой кишечника.
"Если вы их не кормите, они съедят вас", - сказал исследователь Эрик Мартенс из Мичиганского университета.
Это урок, который его научная группа извлекла из своих исследований кишечных микробов, клетчатки и слизистой кишечника.
Продукты, которые разрушают слизистую кишечника
Простой сахар из белой муки и сахара-рафинада: большинство людей любят шоколад и мармеладных мишек. Проблема: "плохие" бактерии тоже делают это, и особенно те, которые расщепляют простой сахар, очень быстро размножаются с этим лакомством.
Избегайте слишком большого количества вяленых, копченых и сильно переработанных колбасных изделий: эти продукты попали в список канцерогенных веществ, поэтому вам, как правило, не следует есть больше 500 г красного мяса в неделю.
Плохие жиры: будьте осторожны с маргарином, майонезом и салом, так как они могут вызвать сильную нагрузку на кишечник.
Ежедневное питание играет ключевую роль в поддержании правильной работы пищеварительной системы.
Если вы ищете вкусный ужин, который еще и будет очень полезен для кишечника, то следует приготовить питу из печеного нута и цветной капусты с соусом из вяленых помидоров.
2 
1
Комментарии