Послеобеденная усталость знакома многим. Приблизительно в 14-15 часов уровень энергии резко падает, и рука тянется к чашке кофе.
Но кофеин дает только кратковременный эффект, а затем истощение может стать еще сильнее.
Есть более полезные и эффективные способы вернуть бодрость.
Чтобы грамотно выбрать энергетик, нужно придерживаться нескольких рекомендаций, рассказывает Realsimple диетолог Тереза Джентиле Академии питания и диетологии.
"Лучше выбирать напитки, которые не содержат слишком много ингредиентов, также не отдавайте предпочтение готовым энергетикам. Также он крайне не рекомендует перебирать с кофеином и не смешивать кофе с алкоголем, поскольку это усугубит обезвоживание, а также создаст дополнительную нагрузку на сердце.
Она рекомендует пять энергетических напитков, которые могут подбодрить вас вместо кофе.
Вода
Достаточно стакана воды.
"Легкое обезвоживание может способствовать умственной усталости", - говорит Джентиле.
Если вы не в настроении пить простую воду, попытайтесь добавить в нее газ, выжать фруктовый сок или даже попробовать кокосовую воду.
Шоколадное молоко
Молоко само по себе имеет увлажняющие свойства, которые могут помочь вам справиться с усталостью, вызванной обезвоживанием. В нем также есть кофеин и сахар, которые повышают энергию, а какао содержит флавоноиды - соединения, обладающие антиоксидантными и противовоспалительными свойствами.
Зеленый чай
"Он содержит кофеин и L-теанин, аминокислоту, которая способствует расслаблению без сонливости, что может привести к улучшению концентрации внимания", - говорит Джентиле.
Матча
Если у вас выдался тяжелый день и вам хочется еще больше кофеина, вам подойдет матча, говорит Джентиле.
Это порошкообразная форма зеленого чая с более высокой концентрацией кофеина и антиоксидантов.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Какие продукты способны снять усталость и мгновенно обогатить энергией в обеденное время
Смузи
Смузи - это здоровый способ зарядиться энергией благодаря сочетанию полезных ингредиентов. Попробуйте сочетание йогурта и фруктов, чтобы получить простые углеводы, которые помогут вам зарядиться энергией и добавьте какао-порошок или матчу, чтобы получить дополнительный энергетический заряд.
Все привыкли полагать, что кофе бодрит, особенно утром, однако эксперты предупреждают, что этот напиток полезен не всем. Кофе - это тонизирующий напиток, в нескольких глотках которого содержатся тысячи биологически активных веществ. Среди этих веществ есть и кофеин, благодаря которому кофе дает ощущение бодрости, энергии, коммуникабельности, хорошего самочувствия.
После того, как мы выпили чашку кофе, через 45 минут почти 90% кофеина попадает в кровь и это ощущение бодрости и энергии продолжается еще 2,5-4,5 часа, затем кофеин выводится из организма и на смену ему приходит легкая усталость, особенно если уже после обеда и особенно вечером.
3 
1
Комментарии