Какие привычки не дают чувствовать себя счастливее: избавьтесь от их этой весны

Некоторые привычки могут истощать вашу энергию и помешать вам наслаждаться тем, что предлагает весна.

Эксперты по психическому здоровью назвали привычки, от которых вам следует отказаться, чтобы стать счастливее, пишет Realsimple.

Долго спать

Сон допоздна может нарушить наш циркадный ритм, то есть цикл сна и бодрствования. Соблюдение одного и того же времени сна и пробуждения может помочь с переходом к весне. Вставайте немного раньше и выходите на улицу как можно скорее. Яркий свет утром может помочь улучшить бдительность в течение дня и качество сна ночью.

Проводите больше времени в помещении

Между холодными температурами и меньшим количеством часов солнечного света легко понять, почему мы привыкаем оставаться дома. Эта привычка может сохраняться даже с потеплением. "Проблема состоит в том, что пребывание дома может заставить нас чувствовать себя оторванными от жизни, которая происходит вокруг нас", - объясняет терапевт по лечению соматических травм в Лос-Анджелесе Хлоя Бин.

Надо начинать с малого, например, открывать окно, делать перерыв на кофе на улице или гулять вокруг квартала во время обеденного перерыва. Выход на улицу может улучшить ваше настроение, энергию, мировоззрение.

Употребление слишком большого количества кофеина

Когда на улице холодно, мы склонны тянуться к теплым напиткам, особенно кофе.

Сокращение потребления кофеина может помочь нам спать лучше и дольше. Вместо того чтобы полностью отказываться от кофейного ритуала, в обед пейте кофе без кофеина или чай.

Отмена планов

Чем больше мы находимся дома, тем труднее нам выходить в люди.

Социальные связи помогают нам регулировать стресс, ощущать большую поддержку и отвлекаться от собственных мыслей.

Избегание физических упражнений

Когда мы перестаем двигаться, это может усугубить наше настроение, повысить уровень стресса и оставить нас в психической глухой зоне. Надо делать маленькие шаги, будь то растяжка в течение пяти минут, 15-минутная прогулка после работы или короткая домашняя тренировка, которая вам нравится.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Десять ежедневных привычек, которые сокращают продолжительность жизни

Игнорирование беспорядка

В доме может быть что-то, от чего возникает стресс. Возможно, это куча неоткрытых коробок или ящик, полный старых зарядных устройств для телефонов и засохших ручек. Беспорядок сигнализирует мозгу, что куда бы вы ни взглянули, есть незавершенные задачи.

С приходом весны попробуйте заниматься одним делом за раз, будь то разгрузка одного ящика или полки.

Частый заказ еды на вынос

Еда на вынос - это вкусно и удобно, но это также может быть дорого, поскольку чаевые и стоимость доставки накапливаются. Заказ еды также может сделать вас менее внимательным к тому, что вы кладете в свое тело. Когда это становится привычкой, это может отвлекать вас от рутин, которые помогают вам чувствовать себя сытыми, заземленными и целеустремленными.

Возможно лучше иметь дома нужные продукты и приготовить самому.

×