Какие орехи способны защитить мужчин и женщин от смертельной болезни

Факторов риска возникновения инсульта существует множество. Но некоторые из них можно контролировать.

Очень важно следить за питанием: сократить количество соли и включить в рацион полезные продукты. Благодаря содержанию витамина Е один орех препятствует образованию бляшек, пишет Daily Express.

"Многие привычки, например, курение, потребление алкоголя или отсутствие физической активности, могут увеличить риск инсульта, а также повысить давление, спровоцировать мерцательную аритмию или ожирение", - рассказывают эксперты организации Stroke Association. Есть также здоровые продукты, которые сократят общий риск опасной для жизни патологии.

Американская ассоциация сердца включает орехи в список суперпродуктов.

Калий и кальций помогают контролировать давление. Найти эти элементы можно в молочных продуктах.

Альтернативой животному молоку может выступать обогащенное кальцием рисовое или соевое молоко. Кальций также содержится в рыбе с костями, миндалинами и тофу", - отмечают эксперты организации.

По информации Канадского фонда сердца и инсульта, мононенасыщенные жиры оказывают положительное влияние на уровень холестерина в крови.

Содержатся они в некоторых орехах, например, миндалине, фисташках, кешью, пекане и фундуке.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Назвали единственный вид ореха, который помогает эффективно худеть

По словам экспертов Национальной службы здравоохранения Великобритании, клетчатка также полезна здоровой диете. В небольшой горсти орехов содержится до трех грамм клетчатки. Используйте только несоленые орехи, а также орехи без добавленного сахара.

"Повышенное кровяное давление – серьезный фактор риска, который может увеличить вероятность инсульта в два и даже в четыре раза, если не следить за состоянием. Причем важно это как для мужчин, так и для женщин", – отмечают в Гарвардской медицинской школе.

×