Как защитить больное сердце, когда на улице становится холоднее: пять золотых советов

Если у вас есть болезни сердца, поддержка здоровья в холодную погоду создает особые затруднения.

Для людей с сердечной недостаточностью быстрое снижение температуры на улице может привести к внезапному ухудшению симптомов. Это также может привести к повышенному риску госпитализации и даже к повышенному риску смерти, пишет verywellhealth.

Это означает, что когда у вас есть заболевания сердца, наступление низких температур требует специальных мер предосторожности.

Как холод влияет на ваше сердце

Холодная среда вынуждает ваш организм вносить определенные коррективы для поддержания температуры тела. Эти нормальные коррективы могут представлять проблему, если у вас заболевание сердца.

Низкие температуры приводят к сужению кровеносных сосудов. Это помогает минимизировать потери тепла из крови для регулировки нормальной внутренней температуры вашего тела.

Когда ваши кровеносные сосуды сужаются, ваше кровяное давление увеличивается. Ваше сердце должно работать более интенсивно, чтобы перекачивать кровь через суженные кровеносные сосуды в организме.

Если у вас здоровая сердечно-сосудистая система, это сужение кровеносных сосудов не должно вызывать проблем. Однако, если у вас ишемическая болезнь сердца (бляшки в артериях), это может привести к закупорке артерии, что может вызвать сердечный приступ.

Следуйте этим пяти советам, чтобы оставаться здоровым в холодную погоду

Ограничьте пребывание на холоде

Ограничьте время, которое вы проводите на улице, когда холодно. Если вы выходите на улицу, одевайтесь тепло в несколько слоев. Закройте голову и руки, наденьте тёплые носки и обувь.

Не перенапрягайтесь

Уборка снега может вызвать неотложную сердечную недостаточность у человека с заболеваниями сердца. Это может привести к стенокардии, сердечным приступам, сердечной недостаточности и внезапной смерти.

Если вы собираетесь убирать снег, делайте это когда на земле не более 20 см слоя снега. Используйте меньшую лопату и толкайте, а не поднимайте снег. Никогда не убирайте мокрый, тяжелый или глубокий снег. Многие кардиологи настаивают на том, чтобы их пациенты вообще никогда не убирали снег.

Уборка снега, конечно, не единственный способ перенапрячься в холодную погоду. Быстрая ходьба, чем обычно, распространенное явление, когда ветер дует в лицо. Просто пребывание на холоде заставляет нас напрягаться.

Не позволяйте себе перегреваться

Теплая одежда, а затем физическая активность может привести к перегреву. Перегрев приводит к внезапному расширению кровеносных сосудов, что может привести к гипотензии (низкому артериальному давлению), если у вас есть заболевания сердца.

Если вы на холоде и чувствуете потливость, вы перегрелись. Если у вас есть заболевание сердца, считайте это потоотделение признаком опасности. Прекратите то, что вы делаете и зайдите в помещение.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Самые необходимые вещи, которые понадобятся в первые холодные дни: что должно быть под рукой

Сделайте прививку от гриппа

Зима также повышает ваши шансы заболеть гриппом из-за низкой влажности, вызванной холодной погодой и отоплением помещений. Грипп потенциально опасен для любого с заболеваниями сердца. Сделайте прививку от гриппа.

Не употребляйте алкоголь

Избегайте алкоголя перед выходом на улицу. Он расширяет кровеносные сосуды кожи, благодаря чему вы чувствуете тепло, фактически уводя тепло от ваших жизненно важных органов.

×