Звездная тренер Анита Луценко объяснила, как легко выполнить трехступенчатый тест и проверить состояние сердечно-сосудистой системы.
В своем Instagram спортсменка отметила, что необходимо выполнить два простых действия.
"Подъем на третий этаж по лестнице в умеренном темпе без остановок. Сразу после подъема оцените свое состояние: Есть ли одышка? Как быстро бьется сердце?", - написала женщина.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как курение во время беременности влияет на дальнейшую жизнь ребенка: исследование
Результаты теста:
Одышка на первом этаже. Кардиостойкость низкая, сердце и легкие работают с перегрузкой. Возможны проблемы в работе сердца.
Одышка на втором этаже. Низкий уровень выносливости, но есть потенциал для улучшения. Лучше проверить сердце.
Одышка на третьем этаже. Нормальная кардиостойкость, организм хорошо переносит физические нагрузки. Через одну минуту не должно быть никаких признаков учащенного сердцебиения.
В состоянии покоя сжатие, боли, тяжелое дыхание. Путь к врачу, но здесь важно понять эту ситуацию. Заставляют ли страхи сжиматься или действительно проблемы физического характера?
"Если на огороде все ок, на третьем этаже ок, прогулка часок в темпе - ок, а здесь на месте без движения все болит и сжимает, то может это проявления напряжения, тревожности и тд", - подытожила Анита.
Ранее Луценко объяснила, чем отличаются тренировки в юном возрасте от занятия спортом в 40-летнем возрасте. Женщина отметила, что упражнения в любом возрасте дают эффективный результат. Главное - регулярность.
4 
1
Комментарии