Типичный французский завтрак не всегда о круассанах с маслом. Многие французы, которые ценят здоровье и фигуру, начинают свой день с очень простого, но полезного ритуала. Он помогает им оставаться стройными, энергичными и молодыми. Вместо сахара - белок и клетчатка. Вместо спешки - осознанное удовольствие.
Gazeta.ua предлагает "волшебный" завтрак, который поможет оставаться в форме.
Главный секрет - это сочетание белка, клетчатки и полезных жиров, которые дают ощущение сытости надолго и не позволяют наесться лишнего в течение дня. Одним из самых популярных вариантов такого завтрака является "французский тост для красоты" - это простой, но питательный рецепт, который легко повторить дома.
Рецепт "французского тоста для красоты"
Ингредиенты:
1-2 ломтика целозернового хлеба
1 яйцо
1-2 столовые ложки молока
Щепотка корицы
Немного сливочного или оливкового масла для жарки
Свежие фрукты (ягоды, яблоко, банан)
Греческий йогурт без добавок или немного мягкого творога (например, река)
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Готовим австралийский завтрак: чем особенный тост с авокадо и яйцом-пашот
Приготовление:
В небольшой миске взбейте яйцо с молоком и корицей.
Замочите ломтики хлеба в этой смеси с обеих сторон - не держите слишком долго, чтобы хлеб не размяк.
На разогретой сковороде с небольшим количеством масла обжарьте хлеб по бокам до золотистой корочки.
Подавайте горячие тосты с греческим йогуртом или творогом и свежими фруктами.
Это сочетание белков (яйцо, йогурт), сложных углеводов (целозерновой хлеб) и витаминов (фрукты) не только насытит вас, но и подарит заряд энергии без скачков сахара, что является ключевым для поддержания стройности и бодрости. Наслаждайтесь этим завтраком без спешки, как это делают французы. И почувствуйте, как он работает в вашу пользу.
Френч тост - идеальный перекус, который не только вкусен, но и питателен.
Готовится просто, а результат превосходит ожидания. Этот изысканный летний десерт выглядит как блюдо из ресторана. Есть его можно в течение дня.
2 
1
Комментарии