После новогодней ночи со щедрым столом и лишним бокалом, тело нуждается не в кофе "на выживание", а в мягком восстановлении. Правильный завтрак в первый день года способен снять тошноту, уменьшить головные боли, вернуть энергию и запустить пищеварение без стресса.
Gazeta.ua расскажет, что съесть быстро и без лишних усилий, чтобы прийти в себя уже утром.
Какой завтрак действительно поможет восстановиться
Яйца всмятку, омлет или греческий йогурт помогают стабилизировать уровень сахара в крови и уменьшить слабость. Белок дает ощущение сытости без тяжести.
Банан или печеное яблоко богаты калием, который помогает бороться с отеками и обезвоживанием после алкоголя. Они мягкие для желудка и быстро дают энергию.
Выбирайте цельнозерновые тосты или овсянку. Медленные углеводы включают организм без резких скачков инсулина. Овсянка также успокаивает слизистую желудка.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Из чего должен состоять завтрак, чтобы весь день быть сытыми
Кефир, ряженка или йогурт без сахара поддерживают микрофлору, страдающую после ночных застолий.
Приготовьте теплый напиток вместо крепкого кофе. Травяной чай, теплая вода с лимоном или имбирем помогут печени и снизят тошноту. Кофе лучше отложить хотя бы на час.
Чего лучше не есть с утра 1 января:
жирные остатки салатов с майонезом
жареное мясо и колбасы
алкоголь "для облегчения"
сладкие газированные напитки
Такой завтрак только усугубит состояние и продолжит восстановление.
Утро не должно начинаться с паники, что приготовить на завтрак. Вот семь идей быстрых и вкусных блюд для тех, кто никогда не имеет времени стоять у плиты.
Такие варианты не заставляют ломать голову с мыслью: "что сегодня приготовить?".
2 
1
Комментарии