Що станеться з організмом за місяць, якщо каву замінити зеленим чаєм

Якщо ви думаєте про те, щоб замінити ранкову каву на більш ніжний ритуал, зелений чай - чудовий варіант.

Спробуйте зробити експеримент протягом місяця і побачите, що станеться з організмом за цей час, каже eatthis дієтолог та консультант з питань довголіття та здоров'я Серена Пун.

Вона назвала кілька вагомих, науково обґрунтованих причин, чому варто каву замінити зеленим чаєм.

Підтримка ваги

"Зелений чай - це природний стимулятор метаболізму завдяки поєднанню катехінів та кофеїну. Хоча це не чарівна паличка, включення зеленого чаю до здорового способу життя може м'яко сприяти окисленню жирів та підтримці ваги. Для найкращих результатів обирайте органічні сорти", - каже вона.

Потужна доза антиоксидантів

Зелений чай багатий на катехіни, особливо на EGCG, потужний антиоксидант, який допомагає нейтралізувати шкідливі вільні радикали. Ці сполуки підтримують здоров'я клітин, зменшують окислювальний стрес і навіть можуть уповільнити процес старіння зсередини.

Захист та сяйво шкіри

"EGCG не лише захищає шкіру від пошкоджень ультрафіолетом, але й підтримує цілісність колагену та регенерацію шкіри. Зелений чай може допомогти заспокоїти запальні захворювання шкіри, такі як екзема та лупа, одночасно сприяючи здоровому, сяючому сяйву. Натуральний кофеїн та таніни в зеленому чаї також можуть зменшити набряклість", - продовжує вона.

Підтримка імунної системи

Зелений чай містить потужні сполуки, що зміцнюють імунітет, включаючи EGCG, які зменшують запалення, покращують функцію імунних клітин та пригнічують реплікацію вірусів та бактерій. Він також підтримує здоров'я кишечника, що є ключовим фактором імунної стійкості.

Здоровий рівень холестерину

Дослідження показують, що регулярне вживання зеленого чаю може допомогти знизити рівень ЛПНЩ (поганого холестерину), запобігаючи зниженню рівня ЛПВЩ (хорошого холестерину). Це робить його корисним для серця вибором для щоденного вживання.

Спокійніша енергія + підтримка нервової системи

Зелений чай містить L-теанін, амінокислоту, яка синергетично працює з кофеїном, забезпечуючи вам стійку розумову концентрацію без тремтіння, стрибків кортизолу чи зривів, які може викликати кава. Це чудовий спосіб зарядитися енергією, захищаючи надниркові залози та балансуючи настрій.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Забудьте про звичайну каву: еспресо-тонік - неочікуваний дует, що підірве ваш ранок

Захист мозку + ясність когнітивних функцій

Завдяки потужним антиоксидантам, таким як EGCG, зелений чай може підтримувати пам'ять, навчання та довгострокове здоров'я мозку. Він покращує спокійну пильність, захищаючи нейрони від оксидативного стресу, що важливо для зниження ризику вікового когнітивного зниження.

Допомога у здоров'ї порожнини рота

Зелений чай природним чином бореться з бактеріями, які викликають карієс, захворювання ясен та неприємний запах з рота.

"Це м'якший варіант, ніж кисла кава, і підтримує здоровішу посмішку - як зсередини, так і зовні" - продовжує Пун.

Гормональний баланс + баланс цукру в крові

"Для жінок, які страждають від гормонального дисбалансу, такого як СПКЯ або домінування естрогену, зелений чай допомагає зменшити запалення та покращує чутливість до інсуліну - без потенційних різких коливань рівня цукру в крові, які можуть виникнути через деякі звички вживання кави", - підсумовує Пун.

×