Після 40 років жіночий організм починає змінюватися. Уповільнюється обмін речовин, знижується рівень гормонів, а потреба у вітамінах і мінералах зростає.
Саме тому харчування відіграє ключову роль у підтримці здоров'я, енергії та гарного самопочуття.
Дієтологи назвали продукти, які варто обов'язково включити до щоденного раціону жінкам після сорока.
Що їсти жінкам 40+
Шпинат: багатий на вміст магнію, дозволяє контролювати рівень цукру в крові, зміцнює кістки і імунітет. Також він дозволяє купірувати симптоми ПМС.
Насіння льону: включають багато омега - 3 жирних кислот, корисні для серцево-судинної системи і кишечника.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як схуднути після 40: шість найефективніших вправ
Томати: за рахунок наявного в них лікопену, знижують ризик онкологічних захворювань, хвороб серця, показники шкідливого холестерину.
Журавлина: добре зміцнює імунітет, вона багата антиоксидантами.
Овес: допомагає поліпшити обмін речовин, показники артеріального тиску і підвищує настрій.
Правильний початок дня може мати величезне значення для довголіття. Особливо це стосується людей, яким вже за 40. Важливо переглянути свій щоденний режим і додати кілька корисних ранкових звичок, які сприятимуть довгому і якісному життю.
Після 40 років потрібно завести нові харчові звички - сніданок повинен включати нежирні білки, цільнозернові продукти, корисні жири і велику кількість фруктів і овочів.
1 
1
Коментарі