вівторок, 19 листопада 2024 00:30

Раціон довголіття: що їсти жінкам після 40 років

Раціон довголіття: що їсти жінкам після 40 років
Якщо хочете жити довго: яким має бути сніданок у жінок 40+ Фото: pinterest

Правильний початок дня може мати величезне значення для довголіття.

Особливо це стосується людей, яким вже за 40. Важливо переглянути свій щоденний режим і додати кілька корисних ранкових звичок, які сприятимуть довгому і якісному життю, розповіла дієтолог Мері Сабат.

Найважливішим чинником схуднення у віці вона назвала регулярні фізичні вправи вранці. Вона порадила поєднувати кардіотренування. Йдеться про ходьбу, біг підтюпцем або їзду на велосипеді та силові вправи.

За словами Сабат, для людей старше 40 років важливо нарощувати м'язову масу за допомогою вправ, оскільки вона має тенденцію зменшуватися з віком.

Після 40 років потрібно завести і нові харчові звички - сніданок повинен включати нежирні білки, цільнозернові продукти, корисні жири і велику кількість фруктів і овочів.

"Багаті білком продукти вимагають великих енерговитрат на перетравлення і забезпечують насичення, а цілісні продукти підтримують рівень цукру в крові, запобігаючи уповільненню метаболізму", - пояснила Сабат.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: "Розтягує" і подразнює шкіру: чим не можна змивати косметику

Зрештою, підкреслила дієтолог, не можна нехтувати психічним здоров'ям, оскільки хронічний стрес призводить до гормонального дисбалансу, що негативно позначається на обміні речовин та сприяє збільшенню ваги.

Вона порекомендувала керувати стресом за допомогою медитації, глибокого дихання, йоги або улюбленого хобі, якими можна займатися вранці або в будь-який час дня.

Після 40 років шкіра стає більш чутливою до впливу косметичних процедур. Деякі з них можуть завдати більше шкоди, ніж користі. Неправильно підібрані процедури можуть посилити ознаки старіння, роблячи шкіру тьмяною і виснаженою.

Розповімо, які б'юті-процедури краще не робити після 40, щоб зберегти молодість і красу шкіри надовше.

Зараз ви читаєте новину «Раціон довголіття: що їсти жінкам після 40 років». Вас також можуть зацікавити свіжі новини України та світу на Gazeta.ua

Коментарі

Залишати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі

28.12.2011 16:13:07sergioZ109.122.6.--
  • 0+
  • 0-
  • Відповісти

Опять терки в опозиции,а сделать ещё ничего не сделали-знакомая история...Жаль..

24.11.2011 18:44:05Аналитик92.113.128.--
  • 0+
  • 0-
  • Відповісти

Заберите у Сени Калиновский рынок и будет ему3.14. Вот тебе, Толян и вся разведка. Что пойдеш с Турчиновым, Соболевым или Стецьком? В списки в ВР они будут первыми, ну а если в бой - то уж и сзади не найдеш, уйдут в глубокий тыл. Вот такая ВОНА опозиция.

22.11.2011 17:31:03Рокса195.145.28.--
  • 0+
  • 0-
  • Відповісти

Гриценко з жидами Жульки брав участь у перевороті проти Ющенка,а тепер щось патякає.

22.11.2011 12:25:02Olex82.145.211.--
  • 2+
  • 0-
  • Відповісти

То може надійніше з янеком?Поекспериментуйте.Ющ.тож

22.11.2011 12:20:48Соня (Одесса) 95.134.208.--
  • 0+
  • 0-
  • Відповісти

Все совершенно верно! Жид с жиденком вместе никогда в разведку не ходят. Бабло они выкачивают только раздельно и только в свою ненасытную пасть.

Голосів: 1
Голосування Як ви облаштовуєте побут в умовах відімкнення електроенергії
  • Придбали додаткове обладнання для оселі задля енергонезалежності
  • Добираємо устаткування та готуємося до купівлі
  • Не маємо коштів на таке, ці прилади надто дорогі
  • Маємо ліхтарі та павербанки для заряджання ґаджетів, нас це влаштовує
  • Певні, що незручності тимчасові і незабаром уряд вирішить проблему браку електроенергії
  • Наша оселя зі світлом, бо ми на одній лінії з об'єктом критичної інфраструктури
  • Ваш варіант
Переглянути