Завтрак - совсем не самая важная еда дня.
Диетолог Дэйв Эспри поделился простыми советами, которые могут помочь прожить дольше и чувствовать себя лучше каждый день.
"В некоторых случаях его можно даже пропускать без всякого вреда для здоровья. Оказывается, если вы поужинали поздно, можно не есть 14 или даже 16 часов", – рассказал он.
Только одно это снизит риск развития диабета или инсульта, а также возрастных заболеваний, добавил Эспри.
Диетолог объяснил, что лишний час или два без еды помогает организму восстановиться и очиститься.
Больше двигайтесь
Кроме того, Эспри порекомендовал больше двигаться. Лучше всего уделять физической активности 20 минут в день. Если это время кажется проблемным, его можно разбить в два раза по 10 минут. Было доказано, что ежедневные упражнения приносят пользу сердцу. Ученые обнаружили, что у людей, которые в течение восьми лет соблюдали активный образ жизни, риск преждевременной смерти сокращался на 14%, а общая продолжительность жизни увеличивалась на три года.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Кто за знаком зодиака живет дольше всех. Проверьте, есть ли вы среди них
Больше сна
Кроме этого, важно хорошо высыпаться. В среднем для человека достаточно семи-восьми часов сна, но некоторые могут спать чуть-чуть дольше или, наоборот, меньше.
"Дело не в том, как долго мы спим, а в том, насколько хорошо" - заключил он.
Сержант армии США Юджин Петерсен отметил 101-й день рождения и раскрыл свой секрет долголетия.
Долгожитель работает волонтером несколько дней в неделю на базе ВВС Тревиса в Калифорнии. Когда его дочь спросили, в чем секрет долголетия Петерсона, она сказала: "Он не позволяет мху расти под собой".
2 
1
Комментарии