Объятия - это не только способ выразить тепло и любовь, но и мощное средство для улучшения сна.
Последние исследования показывают, что объятия перед сном могут оказать положительное влияние на качество отдыха, снижая уровень стресса и тревожности, что позволяет быстрее засыпать и крепче спать.
Расскажем, как объятия влияют на наш сон.
"Считается, что это форма сближения, и на самом деле есть веские эмпирические подтверждения идеи о том, что объятия могут быть полезны для сна", - пояснила эксперт из сна доктор Венди Троксел в интервью Time.
Как минимум они могут сделать вас более спокойными. Доказано, что физический контакт с другим человеком может снимать стресс и даже снижать кровяное давление.
"Объятия также улучшают качество сна, создавая чувство защищенности, особенно у женщин", - считает доктор Симран Малхотра.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Сколько нужно обниматься каждый день, чтобы забыть об одиночестве и стрессе
Объятия повышают удовлетворенность отношениями больше, чем просто совместное времяпрепровождение. Кроме того, из-за объятий высвобождается окситоцин, который называют гормоном любви. Согласно исследованиям, многие пары обнимаются непосредственно перед сном, а затем "расходятся" по разные стороны кровати. Если спать в обнимку вам не комфортно - это оптимальный вариант.
Нарушение сна - серьезная патология, порой приводящая к необратимым последствиям. Если вы долго не можете заснуть, вас мучают панические атаки, частые пробуждения среди ночи, сонный паралич - это признаки внутренних неполадок.
Тревога, напряжение, эмоциональное выгорание, психические нагрузки могут стать спусковым крючком для отрицательных изменений в организме. Вот какие проблемы могут возникнуть при постоянном недостатке сна.
3 
1
Комментарии