После вкусного обеда или легкого раннего ужина многие чувствуют сонливость. Соответственно, становятся менее активным и продуктивным.
Это не всегда признак усталости. Часто причина кроется в составе пищи, расписании дня и даже в уровне гидратации.
Если после сытного обеда хочется обязательно поспать, такая реакция должна насторожить, говорит Daily Mail диетолог Емілі Лімінг.
"В идеале после обеда или раннего ужина не возникает сонливости. Но оказывается все наоборот, если человек съел слишком много продуктов с высоким содержанием жиров.
В исследовании, опубликованном в журнале Physiology & Behavior, доказали, что более калорийный прием пищи вызвал большую сонливость.
Остаться бодрым после еды поможет грамотная планировка рациона.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Дневной сон: ученые сообщили о риске слабоумства
Эмили Леминг посоветовала включать в обед и ужин до 18:00 более сложные углеводы, например крупы и цельнозерновые продукты, и легкий белок в виде птицы, сыра или бобовых.
Завершать трапезу следует фруктами и орехами. Они дают энергию и исключают чувство тяжести в желудке.
Хотя дневной сон имеет плохую репутацию, он одновременно имеет много преимуществ, подтвержденных наукой. Дневной сон уменьшает усталость, повышает работоспособность и бдительность и улучшает настроение.
Дневной сон может оказывать положительное влияние на сексуальную жизнь. К примеру, улучшить вашу выносливость и общее настроение.
1 
1
Комментарии