100-летняя американка Мэри Коронеос считает, что стать долгожительницей она смогла благодаря физическим упражнениям, крепким социальным связям и умению получать удовольствие от жизни.
У женщины плотный график каждый день. До обеда она успевает перечитать две газеты, посетить спортзал и пляж, пишет Business Insider.
Свое 100-летие юбилярша отпраздновала громкой вечеринкой в Норволке, штат Коннектикут, где живет со своей 65-летней дочерью Афиной.
Детство Коронеос прошло в шахтерском городке на западе Пенсильвании. У семьи не было много денег, но дети много физически работали, помогая матери по дому, пока отец был на работе на шахте. В свободное время девушка со своими четырьмя братьями бегала, исследуя окружающую местность.
"Мы всегда что-то делали: ходили в походы по лесу, находили старые артефакты", - вспоминает
В юности Коронеос находила способ превратить домашние дела в игру, например, соперничала с матерью, кто соберет больше овощей, или со своими братьями и сестрами в ткачестве ковров.
"Это были дружеские соревнования. Я выиграла немало, но я была самой старшей, поэтому пыталась давать им шанс", - говорит женщина.
В старшей школе Коронеос была спортсменкой: играла в баскетбол и волейбол. Она также добилась успехов в учебе, окончив колледж в возрасте 21 год, а позже получив степень магистра образования в Университете Темпл.
Афина рассказала, что ее мать работала учительницей на полный рабочий день до 70 лет. Но после выхода на пенсию все равно оставалась активной - подменяла учителей даже в 90 лет и сейчас работала, если бы имела такую возможность.
"Ее карьера учительницы и постоянный дух соревнования сильно повлияли на здоровое старение мамы. В этом есть нечто придающее тебе жизненную силу. Это дает тебе более молодой взгляд на жизнь", - говорит Афина.
Наращивайте силу
В 100-летнем возрасте Коронеос регулярно посещает спортзал, занимаясь с персональными тренерами. Она выполняет силовые тренировки с легкими гантелями, резинками и на тренажерах. Также женщина занимается кардио на велотренажере и выполняет некоторые упражнения в стиле высокоинтенсивной интервальной терапии, например толкает санки с отягощением.
Есть веские доказательства того, что именно такой режим, сочетающий силовые упражнения и занятия кардио, идеально подходит для долголетия, отмечает издание.
Даже травма не смогла оторвать Коронеос от физических занятий. Через три недели после того, как летом во время падения сломала две кости, она снова вернулась в спортзал, где стала выполнять упражнения, помогающие ей чувствовать себя бодрой и здоровой.
Сладости ешьте, но в меру
После столетия Коронеос упорядочила свое питание.
"Я не переедаю и не употребляю алкоголь", - заверила женщина.
Вот ее ежедневный рацион питания: на завтрак - два яйца с маслом и чашка чая с медом, на обед - куриный овощной суп, на ужин - "все, что приготовит Афина". Также Коронеос не игнорирует десерты, в частности, мороженое, однако ест эти блюда в меру.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Восемь продуктов для долголетия: что должно быть в тарелке после 40
Будьте любознательны, чтобы тренировать мозг
Коронеос регулярно тренирует свой мозг, следя за новостями и изучая что-нибудь новое.
"Я думаю, что если у вас есть интерес к жизни и обучению, это делает вас менее скованными. Это гибкость, которая нужна для долгой жизни", - сказала Афина.
Присоединяйтесь к жизни общины
Физические упражнения - не единственное, что заставляет Коронеос ходить в спортзал. Она любит знакомиться с людьми, шутит, что не прочь обратить внимание и на симпатичных мужчин, которым за 80.
"Она настоящая кокетка. Ей 100, но она не слепа", - смеется Афина.
Коронеос добавила, что в жизни ее также поддерживает вера:
"Я помню, что наверху есть кто-то главный, - тогда и веду себя лучше".
Ее дочь говорит, что мама показала, как наполненная смыслом жизнь может делать человека помоложе.
"В нашей семье долгожителей немало... Если ты расширяешь свое мировоззрение через дружбу, учебу и новый опыт, ты можешь наслаждаться жизнью и преследовать цель. И никогда не поздно это начать", - подытожила Афина.
Японские долгожители не едят много мяса и уделяют много времени семье. Однако у них есть и другие привычки. О них рассказала исследовательница долголетия Юми Ямамото, чья прабабушка дожила до 116 лет.
Японцы питаются сбалансированно, они не едят и не пьют излишне. И это касается не только еды и напитков, но и таких вещей, как не засиживаться допоздна и не сутулиться и держать спину прямо.
2 
1
Комментарии