![Девять советов, как правильно принимать ванну после тяжелого дня](https://static.gazeta.ua/img2/cache/preview/1207/1207452_w_300.jpg?v=0)
В современном суетливом мире легко впасть в рутину принятия душа.
Но время от времени принимать ванну - утром или вечером - может принести пользу как вашему психическому, так и физическому здоровью, пишет Marthastewart.
"Нельзя недооценивать силу ванны. Есть причина, почему после купания вы чувствуете себя так хорошо. По сути, ванны создают идеальные условия для восстановления и оздоровления нашего тела и ума", - говорит Тим Холлингер, соучредитель Bathing Culture.
Британское исследование показало, что купание может помочь снизить воспаление, снять напряжение и успокоить головную боль.
Начните с мантры
Чтобы получить более целенаправленный опыт, скажите себе в начале ритуала купания "Я в мире" или "Это мое время", "Я заслуживаю отдыха".
Сначала попробуйте сухую щетку
Сухое расчесывание тела, во время которого вы чистите кожу щеткой для ванны или душа с натуральной жесткой щетиной, перед тем, как принять ванну, может помочь отшелушить кожу, удаляя мертвые клетки кожи, говорит Шел Пинк, основатель SpaRitual. Она добавляет, что это может помочь очистить поры.
"Лучше делать пилинг перед ванной или душем, чтобы усилить кровообращение и поддерживать влажность кожи.
Сначала душ
Хотя это может показаться неудобством, это значительно улучшит ваше купание. Быстрый душ перед ванной позволит вам сосредоточиться исключительно на расслаблении и омоложении, а не беспокоиться о том, чтобы очистить себя всюду.
Используйте продукты со сбалансированным pH
Для большего комфорта соблюдайте pH-сбалансированные, нежные продукты без мыла, которые не раздражают кожу. Это особенно важно для более интимных зон, объясняет Кэти Коттем, основатель Luna Daily.
Температура имеет ключевое значение
Слишком горячая ванна может повредить внешний слой кожи, что может вызвать раздражение, красноту и сухость.
В то же время слишком прохладная ванна не будет столь расслабляющей. Вода должна быть удобной.
Положите телефон
Купание - это один из немногих случаев, когда вы можете избежать шума технологий.
Исследование, проведенное Журналом Ассоциации потребительских исследований, показало, что даже выключенный телефон, лежащий в ящике в другом конце комнаты, может настолько отвлекать внимание, что может ухудшить память. Лучше оставить его и наслаждаться.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как холодный и горячий душ влияет на похудение: вы удивитесь их эффекту
Больше природы
Частная ванная на открытом воздухе в спа-салоне или на курорте - это небеса, но вам не нужно тратить кучу денег, чтобы получить этот опыт. Для подобной атмосферы Холлингер рекомендует добавить в ванную комнату растения, которые любят влажность, например, мирные лилии, папоротники, потосы, испанский мох и суккуленты.
Создайте настроение
Зажгите аромат, поместите ароматный диффузор или зажгите мерцающую свечу, чтобы создать атмосферу. Вы также можете включить мягкую расслабляющую музыку или подкаст, который вам нравится.
Наслаждайтесь простыми занятиями
Можно наслаждаться простыми занятиями, пока вы отдыхаете в ванной.
Не бойтесь творчески подходить к купанию. Вы даже можете медитировать или читать в ванной.
Врачи полностью развенчали миф о том, что во время простуды не можно мыться. На самом деле, не следует пренебрегать личной гигиеной при болезни.
В первую очередь следует сделать среднюю температуру воды, чтобы она не была слишком горячей и слишком холодной.
Комментарии